Qış ənənəvi olaraq çiyələk mövsümü kimi tanınır və bu meyvə zəngin qida maddələrinə və çoxsaylı qoruyucu xüsusiyyətlərinə görə qış pəhrizinizə ən sağlam əlavələrdən biri hesab olunur. Qışda pəhrizinizə çiyələk əlavə etmək çoxsaylı sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.

Only My Health bildirir ki, Haltik qidalanma mütəxəssisi Dr. Ghetika Chopranın sözlərinə görə, qış pəhrizinizə çiyələk əlavə etmək bədəni əsas qida maddələri və sağlamlıq üstünlükləri ilə təmin edir:

İmmuniteti gücləndirin: Çiyələk immunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymə və qrip kimi mövsümi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən C vitamini ilə zəngindir.

Dəri sağlamlığını gücləndirin: Onlar kollagen istehsalını dəstəkləyir, dərinin nəmliyini qoruyur, iltihabı azaldır və soyuq havaya baxmayaraq dərinin parlaq qalmasına kömək edir.

İltihabı azaldır: Çiyələklərdəki ellag turşusu və antosiyaninlər kimi antioksidantlar iltihabı azaltmağa və bədəni qışda tez-tez rast gəlinən oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edir.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyin: Çiyələk pis xolesterolu (LDL) azaltmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və normal qan təzyiqi səviyyəsini saxlamağa kömək edir.

Qan Şəkərini Tənzimləyin: Aşağı qlisemik indeksi və insulinə həssaslığı artıran polifenollar sayəsində çiyələklər orta miqdarda istehlak edildikdə diabet xəstələri üçün uyğundur.

Həzmə kömək edir: Lif tərkibi həzmi dəstəkləyir və qışda az su qəbulu və ağır yeməklər səbəbindən daha çox rast gəlinən qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.

Əhval-ruhiyyəni və enerjini yaxşılaşdırır: Çiyələklərdə serotonin və dopamin səviyyələrini artırmağa kömək edən, xoşbəxtliyi və zehni tarazlığı təşviq edən folat və B6 vitamini var.

Çəki İdarəetməsi: Kalorisi az, su ilə zəngin və təbii şirin olan çiyələklər şəkərli qəlyanaltılar və desertlərə olan istəyi idarə etməyə kömək edir.

Saçları və Dırnaqları Gücləndirir: Biotin, silisium və antioksidantlarla zəngin olan çiyələklər baş dərisini və dırnaqları qidalandırır, qırılmanın qarşısını alır və gücü artırır.

Reportyor.az



SAĞLAMLIQ / KARUSEL