Çay və qəhvə insanların səhər tezdən daha enerjili və ayıq hiss etmək üçün istifadə etdikləri ən məşhur içkilər arasındadır. Mütəxəssislər deyirlər ki, çay və qəhvə arasında seçiminiz əsasən bədəninizin kofeinə necə reaksiya verməsindən asılıdır.

Times Now bildirir ki, qəhvə gərginliyə və ya enerji azalmasına səbəb ola bilsə də, çay daha hamar və daha balanslı enerji artımı təmin etməyə meyllidir.

Çay və ya Qəhvə - Hansı gün boyu sizə daha çox enerji verir?

Qəhvə daha çox kofein ehtiva edir.

Bütün çay növlərinin əsasını təşkil edən qara çay orta miqdarda kofein ehtiva etsə də, qəhvə fincan başına iki dəfədən çox kofein verir:

Qəhvə: 80-100 mq kofein

Çay: 30-50 mq kofein

Mütəxəssislərin fikrincə, bu yüksək kofein tərkibi qəhvəyə daha güclü enerji artımı verir, ayıqlığı artırmağa, fiziki performansı yaxşılaşdırmağa və diqqəti artırmağa kömək edir.

Buna görə də qəhvə, xüsusilə səhər və ya məşqdən əvvəl kofeinə yaxşı dözümlü olan və daha güclü zehni və fiziki güc axtaranlar üçün daha yaxşı seçimdir.

Bununla belə, qəhvə bir çox insanda narahatlıq, gərginlik və hətta yuxu pozğunluğuna da səbəb ola bilər. Çay daha az kofein ehtiva etdiyi və L-teanin kimi tanınan bir amin turşusu ilə zəngin olduğu üçün qəhvə ilə müqayisədə daha davamlı və sakit bir enerji forması təmin edir.

Çay həzm üçün daha yaxşıdır

Məşhur inancın əksinə olaraq, mütəxəssislər qəhvənin acılığına görə həzmi stimullaşdıra biləcəyini söyləyirlər. Bununla belə, onun bəzi birləşmələri həmçinin Qıcıqlanmış Bağırsaq Sindromunun (QBS) simptomlarını tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər ki, bu da müxtəlif həzm problemlərinə səbəb olur.

Digər tərəfdən, çay aşağı kofein səviyyəsinə görə mədəyə daha yumşaq təsir göstərir.

Hansını Seçməlisiniz - Çay, yoxsa Qəhvə?

Kofeinə yaxşı dözürsünüzsə, gün ərzində davamlı enerji üçün üstünlük verdiyiniz səhər içkisindən həzz ala bilərsiniz. Bir çox insan dadından və əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq hər iki içki arasında növbələşməyi sevir. Lakin, kofein narahatlıq, gərginlik, mədə narahatlığı, yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluğuna səbəb olarsa, mütəxəssislər çaya və ya hətta kofeinsiz qəhvəyə keçməyi məsləhət görürlər.

Həmçinin qeyd etmək vacibdir ki, ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının (FDA) ümumi qaydalarına əsasən, tövsiyə olunan gündəlik kofein qəbulu təxminən dörd fincan qəhvəyə bərabər olan 400 milliqramdan çox olmamalıdır.

Reportyor.az





SAĞLAMLIQ / KARUSEL