Valideynlik həmişə asan olmur. Bəzən özünüzü yorğun hiss edə və bildiyiniz bütün valideynlik texnikalarını tətbiq edə bilməyəcəksiniz. Bu anlarda yorğunluq səbrə və uşaqlarınızla müsbət qarşılıqlı əlaqələrə mane ola bilər.

Psychology Today-də istinad edilən Dr. Lin Manlan qeyd edir ki, nə etməli olduğumuzu bildiyimizlə hərəkət etmək qabiliyyətimiz arasındakı boşluq tez-tez davamlı yorğunluqdan yaranır ki, bu da özünə nəzarəti və empatiyanı məhdudlaşdırır.

Ana Yorğunluğunu Necə İdarə Etməli:

Özünüzü Günahlandırmağı Dayandırın
Səhər yeməyi mübahisələri və ya yatmazdan əvvəl müqavimət kimi gündəlik vəziyyətlər məyusluqla nəticələnə bilər. Bir çox analar daim özlərini günahlandırırlar, lakin özünü günahlandırmaq nəticələri dəyişdirmir.

Emosional dövrü pozmaq üçün ilk addım özünü günahlandırmağı dayandırmaq və əsl səbəbə - yorğunluğa diqqət yetirməkdir.

Özünə Şəfqət Təcrübəsi

Yorğunluğunuzu etiraf etmək və özünə şəfqət göstərmək özünüz və uşaqlarınızla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün yol açır.
Eyni vəziyyətdə olan bir dost kimi özünüzə məktub yazmağa, sonra stressi azaltmaq və özünütənqidi azaltmaq üçün onu ucadan oxumağa cəhd edə bilərsiniz.

Lazımsız Sərhədləri Azaldın

Tətbiq etdiyiniz hər bir "yox" enerji sərf edir və əməkdaşlığı azalda bilər. Təhlükəsizlik, sağlamlıq və hörmətlə əlaqəli strateji sərhədlərə diqqət yetirin; bunlar daha təsirli olur və uşaqlar daha yaxşı reaksiya verirlər.

Əsl Vəziyyəti Anlamaq üçün Yavaşlayın

Uşağın müqaviməti vacib bir layihəni və ya fəaliyyəti unutmaq qorxusu kimi real ehtiyacdan qaynaqlana bilər. Davranışın səbəbini danışmaq və anlamaq çox vaxt hər kəsi qane edən və gərginliyi azaldan sadə həll yollarına imkan verir.

Səhvlərə Diqqət yetirmək Əvəzində Düzəldin

Gərgin anlardan sonra üzr istəmək və ünsiyyət qurmaq uşağın emosional təhlükəsizliyini gücləndirir. "Stressdə idim, amma səni çox sevirəm" demək səhvlərin normal olduğunu və münasibətlərin münaqişələri keçə biləcəyini öyrədir.

Uşaqlarınıza Öz Problemlərini Həll Etməyi Öyrədin

Hər mübahisəni idarə etmək əvəzinə, "Bu problemi həll etməkdə köməyə ehtiyacınız varmı?" kimi suallar verin. Bu, uşaqlara ehtiyaclarını tanımağa və hər kəsi nəzərə alan həll yolları tapmağa kömək edir və zamanla sizin daimi müdaxilənizə ehtiyacı azaldır.

Lazım Olanda Xarici Dəstək Alın

Valideynlik haqqında oxumaq həmişə kifayət deyil. Bəzən vəziyyətə yaxın olduğunuz üçün qaçıra biləcəyiniz gizli nümunələri görmək üçün kənar köməyə ehtiyacınız var. Məsləhət mütəxəssisləri valideynlik problemlərinin arxasındakı daha dərin səbəbləri aşkar etməyə və uyğun həllər təqdim etməyə kömək edə bilər.

Çətin günlər davam edəcək və gərginlik arta bilər, lakin bu strategiyalar sizə yorğun olduqda belə uşaqlarınızı idarə etmək üçün praktik vasitələr verir. Real ehtiyaclara diqqət yetirmək, özünə şəfqət göstərmək və xarici dəstək axtarmaq valideynliyi daha sakit və daha təsirli bir təcrübəyə çevirə bilər.

Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT