Axşam yeməyindən sonra şirniyyata can atmaq adi haldır və həmişə iradə çatışmazlığından xəbər vermir.

Bioloji, psixoloji və ətraf mühit faktorları bu istəyi işə salmaq üçün qarşılıqlı təsir göstərir. Onları başa düşmək şirniyyatlardan həddən artıq həzz almadan sağlam şəkildə həzz almağa kömək edə bilər.

Times of India qəzetinə görə, nahardan sonra şirniyyata olan istəklərin bəzi səbəbləri bunlardır:

Şiddətli Şəkər Məhdudiyyəti: Şəkərin həddindən artıq məhdudlaşdırılması beynə bir itki kimi siqnal verə bilər, bu da iştahı artırır. Şəkər qəbuluna mülayim yanaşma bu istəyi azaltmağa kömək edə bilər.

Qida reklamlarına və sosial mediaya məruz qalma: Şəkillər, rənglər və aromalar beynin mükafat sistemini stimullaşdırır, hətta aclıq olmadan da iştahı artırır. Təsiri məhdudlaşdırmaq şirnikləndirməni azaltmağa kömək edə bilər.

Beynin Mükafat Sisteminin aktivləşdirilməsi: Şəkər serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarının sərbəst buraxılmasına səbəb olur, lakin təsir müvəqqətidir. Bunun fərqində olmaq şirniyyatlar haqqında şüurlu seçimlər etməyə kömək edir.

Qan Şəkərinin Balanssızlığı: Rafine edilmiş karbohidratlarda yüksək olan yeməklər şəkərin dəyişməsinə səbəb olur, bu da şirin istəklərə səbəb olur. Protein, lif və sağlam yağlarla balanslaşdırılmış yeməklər qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir.

Yeməkdən sonra dad müxtəlifliyi arzusu: Həssas toxluq bədəni tam yeməkdən sonra fərqli bir dad axtarmağa vadar edir, məsələn, şirin bir şey. Yeməklərə müxtəlif ləzzətlərin daxil edilməsi şirniyyat ehtiyacını azalda bilər.

Axşam həvəsi zirvəsi: Bədənin daxili saatı axşam saatlarında şirin və nişastalı qidalara olan həvəsi artırır. Bu nümunəni tanımaq sağlam qəlyanaltılar planlaşdırmağa kömək edir.

Sağlamlıq mütəxəssisləri deyirlər ki, ara-sıra şirniyyatlara üstünlük vermək məqbuldur. Ağıllı seçimlərə təzə meyvə, tünd şokolad, giləmeyvə-kakaolu içkilər və ya dondurulmuş qatıq kimi aşağı şəkərli seçimlər daxildir.

Axşam yeməyindən sonra nə üçün şirin istəklərin baş verdiyini anlamaq, həddindən artıq istehlak etmədən və ya məhrumiyyət hiss etmədən sağlam şəkildə onlardan həzz almağa imkan verir.

Reportyor.az



SAĞLAMLIQ / KARUSEL