Su içmək qan şəkəri səviyyəsi ilə birbaşa əlaqəli görünməsə də, maye balansının qorunmasında, böyrək funksiyasının dəstəklənməsində və qlükoza mübadiləsinə təsir edən hormonların tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Verywell Health tərəfindən dərc edilən hesabata görə, bəzi dəlillər gündə bir litrdən çox su içməyin yüksək qan şəkəri riskinin azalması ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir.

Lakin, su içmək diabetli insanlar üçün insulin və ya təyin olunmuş dərmanların əvəzedicisi deyil.

1. Qan şəkərinin konsentrasiyasının tənzimlənməsinə kömək edir

Bədəndə suyun miqdarı əsasən sudan ibarət olan qan həcminə birbaşa təsir göstərir.

Susuzlaşma baş verdikdə, qan dövranında dövran edən mayenin miqdarı azalır və bu da qan plazmasında qlükozanın daha çox konsentrasiya olunmasına səbəb olur.

Bu, bədəndəki faktiki qlükoza miqdarı dəyişməsə belə, qan şəkərinin daha yüksək göstəricilərinə səbəb ola bilər.

Su içmək qan dövranında mayenin miqdarını artırmaqla qlükozanın durulaşdırılmasına kömək edə bilər, lakin diabetli insanlarda normal olaraq qan şəkərini azaltmaq üçün istifadə edilən insulini əvəz etmir.

2. Böyrək funksiyasını dəstəkləyir

Böyrəklər qan şəkərinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır və su onların qanı süzmək qabiliyyətini dəstəkləməyə kömək edir.

Qan qlükozası müəyyən bir səviyyədən yuxarı qalxdıqda, böyrəklər artıq qlükozanı süzür və sidiklə xaric edir.

Diabetli insanların bədənin sidik yolu ilə artıq şəkəri xaric etməsinə kömək etmək üçün kifayət qədər mayeyə ehtiyacı var.

Yaxşı nəmləndirmənin qorunması artıq qlükozanın xaric olmasını dəstəkləyir və qanda dövran edən şəkər miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.

3. Hormonların tənzimlənməsinə kömək edir

Susuzlaşma qlükoza mübadiləsində iştirak edən hormonların ifrazına və funksiyasına təsir göstərə bilər.

Bədən susuzlaşdıqda kortizol və vazopressin səviyyələri arta bilər. Hər iki hormon qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər.

Bu hormonlar qaraciyərin qan dövranına daha çox qlükoza buraxması üçün siqnal verir, vazopressin isə sidik istehsalını azaltmaqla bədənin suyun saxlanmasına kömək edir.

Kifayət qədər su içmək, bu stresslə əlaqəli hormonların ifrazını məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər və qaraciyərin saxlanılan qlükozanı qan dövranına buraxmasına səbəb olan siqnalları azalda bilər.

4. Susuzlaşma riskini azaldır

Susuzlaşma qanda şəkərin konsentrasiyasını artırır və xüsusilə diabet xəstələri üçün qan şəkərinin idarə olunmasını çətinləşdirə bilər.

Eyni zamanda, yüksək qan şəkəri bədən artıq qlükozanı xaric etməyə çalışdıqca sidik ifrazını artırır.

Tez-tez sidiyə çıxmaq əhəmiyyətli dərəcədə su itkisinə səbəb ola bilər, susuzlaşmanı pisləşdirir və öz növbəsində qan şəkərinin artmasına səbəb olur.

Bu, yüksək qan şəkəri → tez-tez sidiyə çıxmaq → su itkisi → susuzlaşma → daha yüksək qan şəkəri dövrü yarada bilər.

Kifayət qədər su içmək susuzlaşmanı qorumağa kömək edir və bu dövrü pozmağa kömək edə bilər, daha sabit qan şəkəri səviyyələrini dəstəkləyir.

5. İnsulinə həssaslığı yaxşılaşdıra bilər

Qan şəkərinin tənzimlənməsi də daxil olmaqla əsas metabolik proseslər hüceyrə səviyyəsində baş verir. Hüceyrələrin normal quruluşlarını və funksiyalarını qorumaq üçün kifayət qədər suya ehtiyacı var, bu proses hüceyrə hidratasiyası kimi tanınır.

İnsulin qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə hərəkətini asanlaşdıraraq qan şəkərini azaldır və burada qlikogen kimi saxlanıla bilər.

Hüceyrələrdəki hidratasiya səviyyəsi bu prosesdə mühüm rol oynayır.

Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər nəmləndirmə hüceyrələrin insulinə reaksiya verməsinə, insulinə həssaslığı artırmasına və qan dövranından qlükozanın çıxarılmasını asanlaşdırmasına kömək edə bilər.

6. Bu, dolayı yolla çəki idarəçiliyinə kömək edə bilər

Artıq çəki və piylənmə insulin müqaviməti ilə əlaqəli vacib amillərdir, bu vəziyyət bədənin hüceyrələrinin insulinə effektiv reaksiya verməməsi və qan şəkərinin tənzimlənməsinə təsir göstərir.

Su dolayı yolla sağlam çəki saxlamağa və qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Su içmək həmçinin toxluq hissini artıra bilər, potensial olaraq qida qəbulunu azaltmağa, porsiyaların ölçüsünü idarə etməyə və ümumi kalori istehlakını azaltmağa kömək edə bilər.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL