Əgər sizdə yüksək səviyyədə pis xolesterin (LDL) varsa, yəqin ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinin onun idarə edilməsində böyük rol oynadığını bilirsiniz.

Healthsite bildirir ki, müntəzəm məşq və sağlam qidalanma çox vacib olsa da, gecə içdikləriniz də fərq yarada bilər. Bəzi sakitləşdirici axşam içkiləri təkcə stressi azaltmır, həm də xolesterin səviyyəsini aşağı salmaqla ürək sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

LDL xolesterolunu azaltmağa kömək edə biləcək beş sakitləşdirici axşam içkisi:

1. Sarıköklü isti süd
Süd və ya bitki əsaslı alternativlərlə qarışıq olsun, "qızıl süd" (sarıkök və süd qarışığı) iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Sarıkökdə aktiv birləşmə olan curcumin oksidləşdirici stressi və iltihabı azaltmağa kömək edir - hər ikisi yüksək LDL xolesterolu ilə əlaqələndirilir. Yatmazdan əvvəl bir fincan istirahəti təşviq edə, yuxunu yaxşılaşdıra və uzunmüddətli ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

2. Bal ilə ilıq limon suyu
İsti su, limon və bir çay qaşığı balın sakitləşdirici birləşməsi ürəyiniz üçün möcüzələr yarada bilər. Limon C vitamini və sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlarla zəngindir, bal isə xolesterolu yüngülləşdirən təsirə malikdir. Birlikdə onlar bədəni təmizləyir, həzmə kömək edir və yatmadan əvvəl sakitləşdirici bir ritual təmin edir.

3. Yaşıl çay
Yaşıl çay katexinlərlə zəngindir - LDL xolesterolu azaltmağa və qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən güclü antioksidanlar. Axşam bir fincan ilıq yaşıl çay bədəni rahatladır, həm də sağlam xolesterol səviyyəsini dəstəkləyir.

4. Çobanyastığı çayı
Çobanyastığı, stresi azaltmağa və daha yaxşı yuxuya kömək etməyə kömək edən klassik yatmadan əvvəl içkidir. Xolesterolu birbaşa aşağı salmasa da, kortizolu (stress hormonu) tənzimləmək və istirahəti yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti dolayı yolla ürək-damar sağlamlığını və xolesterol balansını dəstəkləyir.

5. Darçınlı çay
Tədqiqatlar göstərir ki, darçın HDL-ni ("yaxşı" xolesterin) yüksəldərkən LDL xolesterolu və trigliseridləri azalda bilər. Yatmazdan əvvəl bir stəkan darçınlı çay həzmi asanlaşdırır və təbii şirin, sakitləşdirici ləzzət təqdim edir ki, bu da gecələr şəkər istəklərini cilovlamağa kömək edir.

Reportyor.az
SAĞLAMLIQ / KARUSEL