Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, az su istehlakı ilə bədəndə artan stress reaksiyası arasında əlaqəni ortaya qoydu.

Əsas tapıntılar:

Tövsiyə olunandan daha az su içən insanlar stresli vəziyyətlərə məruz qaldıqda daha yüksək kortizol səviyyələri göstərirlər.

Xroniki az su qəbulu, vazopressin kimi bədən mayelərini tənzimləyən hormonları tetikleyebilir, bu da öz növbəsində əsas stress hormonu olan kortizol ifrazını artıra bilər.

Tədqiqat təfərrüatları:

İki qrupa bölünmüş 18-35 yaş arası 32 sağlam, siqaret çəkməyən böyüklər ilə aparılmışdır: biri az su qəbulu vərdişi olan, digəri isə kifayət qədər su qəbul edən.

İştirakçılar 7 gün ərzində adi nəmləndirmə vərdişlərini saxladılar və sonra standart psixososial stress testinə məruz qaldılar.

Tüpürcəkdəki kortizol səviyyələri testdən əvvəl və sonra ölçüldü.

Nəticələr:

Su az olan qrup, kifayət qədər nəmlənmiş qrupla müqayisədə stresə əhəmiyyətli dərəcədə yüksək kortizol reaksiyaları nümayiş etdirdi.

Stress testi zamanı hər iki qrupda ürək döyüntüləri və narahatlıq hissləri artdı, lakin nəmsiz iştirakçılarda kortizol sıçrayışları xüsusilə yüksək idi.

Sağlamlığa təsirləri:

Təkrarlanan şişirdilmiş kortizol reaksiyaları immunitet funksiyası, maddələr mübadiləsi və iltihab da daxil olmaqla uzunmüddətli sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Adekvat gündəlik nəmləndirmə gündəlik stressin təsirini azaltmaq üçün sadə və təsirli bir yol ola bilər.

Tövsiyə olunan gündəlik maye qəbulu: qadınlar üçün 1,5-2,5 litr və kişilər üçün 1,6-2,9 litr, fərdi ehtiyaclar və fiziki fəaliyyət üçün düzəlişlərlə.

Qeyd: Tədqiqat ilk növbədə qadınlara yönəldilib və gender fərqlərini və nəmlənmə və stress reaksiyasını birləşdirən dəqiq mexanizmləri anlamaq üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

Bu araşdırma vurğulayır ki, yaxşı nəmlənmək təkcə fiziki sağlamlıqla bağlı deyil, həm də bədənimizin stresə necə reaksiya verdiyini tənzimləməyə kömək edə bilər.

Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL