Qəhvə içmək dünya miqyasında ən çox yayılmış səhər vərdişlərindən biridir. Orta miqdarda qəbul enerjini və diqqəti artıra bilsə də, qadınlar üçün həmişə ideal seçim olmaya bilər, xüsusən də müəyyən mənfi reaksiyalar yaranarsa. Qidalanma mütəxəssisləri bədəninizin siqnallarını izləməyi və kofein qəbulunu müvafiq olaraq tənzimləməyi tövsiyə edirlər.

Times Now News-a görə, qadınlar aşağıdakı əlamətləri görsələr, qəhvədən çəkinməyi düşünməlidirlər:

Narahatlıq və ya stress

Qəhvə ürək döyüntüsünü artıra və zehni stimullaşdıra bilər, lakin həddindən artıq kofein narahatlığa səbəb ola bilər. Həddindən artıq istehlak həmçinin stress hormonu səviyyəsini artırır və əsəbiliyi pisləşdirir.

Məsləhət: Bunun əvəzinə bitki çayı və ya limonlu bir stəkan su sınayın.

Yuxu çətinliyi

Qəhvə içmək, xüsusən də günortadan sonra və ya axşam gec saatlarda yuxu dövrlərini poza bilər. Kofein yuxuya getməkdə və ya yuxuda qalmaqda problem yarada bilər və uzunmüddətli təsiri bərpaedici istirahətin qarşısını ala bilər.
Məsləhət: Yuxu ilə mübarizə aparırsınızsa, ikinci və ya üçüncü fincan qəhvədən çəkinin.

Həzm problemləri

Qəhvə turşuludur və kofein turşu istehsalını artıra bilər ki, bu da ürək yanmasını, turşu reflüksünü və ya mədə narahatlığını artıra bilər.

Məsləhət: Kofeinsiz qəhvəni nəzərdən keçirin və ya həzm sabitləşənə qədər qəhvədən çəkinin.

Yüksək qan təzyiqi və ürək döyüntüsü

Hipertoniya və ya nizamsız ürək döyüntüsü olan qadınlar kofeindən çəkinməlidirlər, çünki bu, bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Məsləhət: Qəhvə içdikdən sonra sürətli ürək döyüntüsü və ya ürək döyüntüsü hiss edirsinizsə, davam etdirmək barədə qərar verməzdən əvvəl qəbulu dayandırın və həkiminizlə məsləhətləşin.

Hamiləlik

Hamiləlik dövründə pəhriz vərdişləri, xüsusən də kofein qəbulu diqqətli olmağı tələb edir. Həddindən artıq qəhvə dölün inkişafına təsir göstərə və ağırlaşma riskini artıra bilər.
Məsləhət: Hamilə qadınlar qəhvəni məhdudlaşdırmalı və ya çəkinməli, təhlükəsiz bitki çayları və ya alternativ içkilər seçməlidirlər.


Reportyor.az

SAĞLAMLIQ / KARUSEL