Verywell Health veb-saytı qəhvənin dünyada ən məşhur içkilərdən biri olduğunu və artan ayıqlıq, təkmilləşdirilmiş atletik performans və inkişaf etmiş beyin funksiyası da daxil olmaqla çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif etdiyini bildirib.

Əlavə etdi ki, bir çox insanlar boş bir mədədə təhlükəsiz qəhvə içə bilər, lakin digərləri həzm pozğunluqları və digər simptomlarla qarşılaşa bilər, məsələn:

1. Mədə turşuluğunun artması

Qəhvə turşulu bir içkidir və onu acqarına içmək mədənin daha çox turşu istehsalını stimullaşdıra bilər. Mədə turşusunun həddindən artıq olması mədə selikli qişasını qıcıqlandıra və ürək yanmasına səbəb ola bilər.

Qəhvə içmək turşu istehsalını da artıra bilər və turşu yemək borusuna qalxdıqda, ürək yanması və ya turşu reflü kimi tanınan sinədə yanma hissi yaradır.

Kofein həmçinin özofagusun aşağı sfinkterini - yemək borusu (qida borusu) və mədə arasında yerləşən əzələ halqasını rahatlaşdırır, bu da reflü artıra bilər.

Mədə yanması, qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) və ya irritabl bağırsaq sindromu (İBS) olan insanlar acqarına qəhvə içərkən diqqətli olmalıdırlar.

Bununla belə, hazırkı tədqiqatlar ac qarına qəhvə içməyin GERD riskinə səbəb olduğunu və ya artırdığını göstərmir.

Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, qəhvə içdikdən sonra mədə yanması hiss edirsinizsə, əvvəlcədən yüngül qəlyanaltı və ya kiçik yemək yeməyə çalışın, çünki mədədə qidanın olması turşu istehsalını azaltmağa kömək edə bilər.

2014-cü ildə aparılan bir araşdırma, yüngül qovrulmuş qəhvənin mədə turşusunu tünd qovrulmuş qəhvədən daha çox artırdığını göstərdi. Odur ki, mədə yanması əlamətlərini görsəniz, daha tünd qızartmaya keçməyi düşünün.

2. Kofeinin daha sürətli udulması

Boş bir mədədə qəhvə içmək kofeinin daha sürətli udulmasına səbəb ola bilər - təbii stimullaşdırıcı - və bu, narahatlıq və ya əsəbilik hisslərinə səbəb ola bilər.

Qəhvəni qida ilə birlikdə içmək kofeinin udulmasını ləngidə və yan təsirlərin riskini azalda bilər.

Həddindən artıq kofein qəbulu da yuxusuzluğa, sürətli ürək döyüntüsünə, narahatlığa səbəb ola bilər, baş ağrısı və yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.

Qəhvə artan narahatlıq riski ilə əlaqələndirilir, lakin qeyd etmək lazımdır ki, bu əlaqəni göstərən tədqiqatlar adətən gündə altı fincandan çox istehlak edən insanları əhatə edir.

Əksər ekspertlər kofein qəbulunu gündə 400 milliqrama qədər məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir ki, bu da təxminən dörd-beş fincan qəhvəyə bərabərdir.

Kofein böyüklərin sistemlərində yeddi saata qədər aktiv qala bilər, ona görə də yatmazdan əvvəl ac qarına qəhvə içməkdən çəkinin.

Hamiləlik zamanı qəhvə

Kofein plasentadan keçə bilər və dölün sağlamlığına təsir göstərə bilər.

Əksər ekspertlər hamilə qadınlara kofein qəbulunu gündə bir və ya iki fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırmağı məsləhət görür.

3. Həzm problemləri

Bəzi insanlar acqarına qəhvə içərkən həzm narahatlığı hiss edə bilər. Simptomlar şişkinlik, kramplar, ürəkbulanma, ürək yanması və ya ishal ola bilər.

Bəzi fərdlərdə bağırsaq hərəkəti üçün artan istək hiss edə bilər və irritabl bağırsaq sindromu olanlarda qəhvə içdikdən sonra mədə-bağırsaq narahatlığı və ya ishal ola bilər.

4. Hormonal dəyişikliklər

Aç qarına qəhvə içmək orqanizmdə hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Qəhvənin tərkibindəki kofein, ümumiyyətlə “stress hormonu” kimi tanınan kortizolun ifrazını stimullaşdırır.

Kortizol maddələr mübadiləsini və qan təzyiqini tənzimləyir. Yüksək kortizol səviyyələri narahatlıq, əsəbilik və yuxu problemləri riskini artıra bilər. Zamanla yüksək kortizol ürək xəstəliyinə və osteoporoza səbəb ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, kofeinin səbəb olduğu kortizol artımı əhəmiyyətli görünmür və heç bir ciddi sağlamlıq problemi ilə əlaqəli deyil.

Qəhvə və qida maddələrinin udulması

Bəzi araşdırmalar qəhvənin bədənin müəyyən qida maddələrini udmaq qabiliyyətinə təsir edə biləcəyini göstərdi.

Dəmirlə zəngin qidalarla qəhvə içmək bədən tərəfindən udulan dəmirin miqdarını azalda bilər.

Xoşbəxtlikdən, boş bir mədədə qəhvə içmək qida maddələrinin ümumi udulmasına təsir göstərmir.

Reportyor.az



SAĞLAMLIQ / KARUSEL