Qarın Piylərinin Toplanması Yalnız Görünüşünüzə Təsir Etmir - Belinizə əhəmiyyətli dərəcədə Stress Yarada Bilər.

Qarın ətrafındakı Piylər onurğa sütununu gərginləşdirən, duruşu dəyişdirən və əzələlərə, bağlara və onurğa disklərinə təzyiq göstərən əlavə çəki əlavə edir. Zamanla bu, xroniki bel ağrısına və sərtliyinə səbəb ola bilər. Qarın Piylərinin onurğanıza necə təsir etdiyini anlamaq, ağrıları aradan qaldırmaq, belinizi qorumaq və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmağınıza kömək edə bilər. Sağlam çəki saxlamaq, əsas əzələlərinizi gücləndirmək və duruşu yaxşılaşdırmaq kimi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri böyük fərq yarada bilər.

Times of India qarın piylərinin onurğa və bel sağlamlığınıza təsir etməsinin 8 yolunu təqdim edir:

1. Qarın Piyi iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələri ifraz edir
Qarın Piyi metabolik olaraq aktivdir və toxuma parçalanmasını sürətləndirən iltihabi kimyəvi maddələr istehsal edir. Qarın dərinliyində saxlanılan visseral piy degenerativ disk xəstəliyi ilə əlaqələndirilib. PLOS ONE tədqiqatı göstərib ki, qarın piyi yüksək olan kişilərin disk degenerasiyası ilə itburnu və bud ətrafında piy yığmağa meylli qadınlara nisbətən daha güclü əlaqəsi var. Mexaniki stressdən əlavə, bu iltihabi kimyəvi maddələr xroniki ağrı və onurğanın zədələnməsi riskini artırır.

2. Qarın piyləri duruşa təsir edir
Sağlam onurğa tarazlığı və gövdə sabitliyi üçün təbii əyrilərə əsaslanır. Qarında artıq çəki daşımaq bədənin ağırlıq mərkəzini irəli aparır və belin içinə doğru əyrisini şişirdir. Bu uyğunsuzluq əzələləri, bağları və diskləri gərginləşdirir və tez-tez xroniki narahatlığa səbəb olur. "Obesity Surgery Journal" jurnalında dərc olunmuş tədqiqatlar göstərir ki, ağır piylənmədən əziyyət çəkən insanlarda onurğa, diz və ayaqlarda tez-tez ciddi duruş dəyişiklikləri olur ki, bu da qarın piylərinin skelet uyğunluğunu necə poza biləcəyini göstərir.

3. Ön tərəfə yüklənmiş çəki yeganə problem deyil
Çıxıntılı qarın bədən mexanikasını dəyişdirir, lakin təkcə mexaniki stress bel ağrısını tam izah etmir. Digər ön tərəfə yüklənmiş çəkilər - məsələn, artan sinə kütləsi - adətən xroniki bel problemlərinə səbəb olmur. Əsas fərq çəkinin harada daşınmasındadır. Qarın piyi bədənin yükünün çox hissəsini daşıyan aşağı onurğada yerləşir, digər ön hissələr isə əlavə təzyiqi daha asan daşıyan yuxarı onurğa tərəfindən dəstəklənir. Bu, qarın piyinin onurğa quruluşuna unikal və daha zərərli təsir göstərdiyini göstərir.

4. Artıq çəki onurğa disklərini sıxır
Qarın piyi amortizator kimi çıxış edən onurğa disklərinə təzyiqi artırır. Artıq qarın çəkisi diskləri sıxır, şişkinliyə, halqavari cırılmalara və sinir sıxılmasına səbəb olur və onların hərəkəti yumşaltmaq qabiliyyətini azaldır. Zamanla bu sıxılma disk hündürlüyünü aşağı salır, bel ağrısını pisləşdirir və bel onurğası zədələnmələri riskini artırır.

5. Qarın piyi sümükləri zəiflədir
Artıq qarın piyi bədənin sümük toxumasını bərpa etmək və saxlamaq qabiliyyətinə mane ola bilər. Sümük köhnə toxumanı yenisi ilə əvəz etməklə daim özünü yeniləyir, lakin qarın dərinliyində saxlanılan visseral yağ bu prosesi poza bilər. Oxford Academic jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, qarın piyinin yüksək səviyyəsini sümük mineral sıxlığının aşağı olması ilə əlaqələndirdi, yəni sümüklər daha zəifləyir və sınıqlara daha çox meylli olur.
Bəzi mütəxəssislər ümumi bədən çəkisinin bu təsirə təsir etdiyini iddia etsələr də, dəlillər qarın ətrafında cəmlənmiş yağın sümük sağlamlığına xüsusilə zərərli təsir göstərdiyini göstərir. Zamanla bu, osteoporoz riskini artırır və onurğanı və digər sümükləri daha kövrək edir.

6. Çimdiklənə bilən yağ artritə səbəb ola bilər
Dərialtı yağ — dərinin altındakı yumşaq, çimdiklənə bilən təbəqə — bel sağlamlığına da təsir göstərə bilər. Xarici qarın yağı (XQY) belin aşağı hissəsindəki faset oynaq artriti ilə əlaqələndirilir. 600-dən çox yetkinin KT müayinələri göstərir ki, XQY-nin daha yüksək səviyyəsi onurğada degenerativ dəyişikliklərlə əlaqəlidir. Piylənmiş və artritli olanlar üçün bu yağın azaldılması hərəkətliliyi yaxşılaşdırır, ağrıları aradan qaldırır və ümumi onurğa funksiyasını dəstəkləyir.

7. Qarın yağı müalicənin effektivliyini azaldır
Ankilozlaşdırıcı spondilit (XS) — onurğaların birləşməsinə səbəb olan xroniki iltihabi xəstəlik olan insanlar üçün qarın yağı müalicə nəticələrinə təsir göstərə bilər. Klinik və Eksperimental Revmatologiya sahəsində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, visseral yağ xəstəliyin irəliləməsini yavaşlatmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış infliksimab kimi dərmanların effektivliyini azalda bilər. Bu, qarın yağının yalnız mexaniki gərginliyi pisləşdirmədiyini, həm də dərmanların udulmasına və simptomların idarə olunmasına mane olduğunu göstərir.

8. Piylənmə nadir onurğa xəstəlikləri riskini artırır
Piylənmiş hər kəsdə qarın nahiyəsində əhəmiyyətli miqdarda yağ olmur, lakin piylənmiş olanlar onurğa epidural lipomatozu (SEL) riski ilə üzləşə bilərlər — onurğa kanalının içərisində yağın yığılması nadir bir vəziyyət. Bu yığılma sinirləri sıxaraq ağrı, uyuşma və zəifliyə səbəb ola bilər. Erkən diaqnoz və tibbi müayinə vacibdir, çünki müalicə olunmamış SEL daimi sinir zədələnməsi, hərəkətlilik problemləri, xroniki bel ağrısı və həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsi daxil olmaqla uzunmüddətli ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Reportyor.az




SAĞLAMLIQ / KARUSEL