Bir çox insanlar sağlamlığı artırmaq və atletik performansı artırmaq üçün protein tozlarından istifadə edirlər, lakin hesabatlar həddindən artıq istehlakın potensial yan təsirləri səbəbindən ehtiyatlı olmaq ehtiyacını vurğulayır.

Bu tozlar yüksək konsentrasiyalı zülal qaynaqlarıdır və bu, bədənin ehtiyaclarından artıq miqdarda istehlak etməyi asanlaşdırır.

Əksər sağlam yetkinlər üçün əlavə protein istehlakı ümumiyyətlə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmur. Bununla belə, uzunmüddətli həddindən artıq qəbul diqqət tələb edən sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər.

"Verywell Health" sağlamlıq veb saytı protein tozu istehlakı ilə əlaqəli beş potensial riski təsvir edir:

1. Həzm problemləri
Protein tozları, xüsusilə zərdab və ya kazeindən hazırlananlar, xüsusilə laktoza dözümsüzlüyü və ya süd məhsullarına həssaslığı olan şəxslərdə mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Simptomlara qaz, şişkinlik, ishal və mədə krampları daxil ola bilər.

2. Çəki artımı və yüksək qan şəkəri
Mütəxəssislər hər porsiyada minimum şəkər əlavə edən tozları seçməyi məsləhət görürlər. Əlavə edilmiş şəkər üçün gündəlik tövsiyə olunan limit qadınlar üçün 24 qram, kişilər üçün isə 36 qramdır. Yüksək kalorili protein tozları çəki artımına və qan şəkəri səviyyəsinin artmasına kömək edə bilər.

3. Böyrək Xəstəliyinin pisləşməsi
Protein tozları böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün risklər yarada bilər, çünki yüksək protein qəbulu zamanla böyrək funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 90 qram və ya daha çox protein qəbul edən xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlar böyrək funksiyasının daha sürətli pisləşməsi ilə qarşılaşa bilər.

4. Çirklənmə
Bəzi tozların tərkibində toksinlər və ya çirkləndiricilər var. İstehlak məhsullarını sınaqdan keçirən “Təmiz Etiket Layihəsi” 134 protein tozunu yoxladı və bir çox məhsulda ağır metallar, pestisidlər və digər çirkləndiricilər aşkar etdi. Bu cür çirkləndiricilərə uzun müddət məruz qalma xərçəng də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

5. Əlavə effektlər
Bütün zərərlər birbaşa proteindən gəlmir. Zülal tozlarının tərkibindəki kofein, kreatin və süni tatlandırıcılar kimi əlavələr də yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Kofein həddindən artıq titrəmə, baş ağrısı və yuxu çətinliyinə səbəb ola bilər.

Kreatin çəki artımına, susuzluğa, həzm pozğunluğuna və əzələ kramplarına səbəb ola bilər.

Süni tatlandırıcılar, ümumiyyətlə, orta səviyyədə təhlükəsiz olsalar da, bəzi insanlarda həzm narahatlığına səbəb ola bilər.

Reportyor.az




SAĞLAMLIQ / KARUSEL