İmmunitet sistemi orqanizmin viruslara, bakteriyalara və xəstəlik törədən agentlərə qarşı ilk müdafiə xəttidir. Bununla belə, o, sabit qalxan deyil - onu zəiflədə və bədəni qorumaqda effektivliyini azalda bilən bir çox amillərin təsiri altındadır. Yuxunun olmamasından tutmuş pis qidalanma vərdişlərinə qədər müəyyən davranışlar və həyat tərzi şərtləri orqanizmi xəstəliklərə daha həssas edir və sağalmanı ləngidə bilər.

1. Yuxunun olmaması
Dərin yuxu sadəcə istirahət deyil - bu, orqanizm immunitet funksiyasını dəstəkləyən sitokin zülalları istehsal etdiyi zamandır. Yuxunun olmaması bu zülalların və antikorların istehsalını azaldır, fərdləri infeksiyalara daha meyilli edir və xəstəliyi uzadır.

2. Stress və Anksiyete
Xroniki psixoloji stress immunitetə birbaşa təsir edir. Tədqiqatlar göstərir ki, davamlı narahatlıq yalnız 30 dəqiqə ərzində immunitet reaksiyalarını zəiflədə bilər. Zamanla bu, qrip və herpes kimi viruslara yoluxma riskini artırır.

3. Vitamin D çatışmazlığı
Sümük sağlamlığındakı rolundan əlavə, D vitamini toxunulmazlığın artırılmasında əsas rol oynayır. Çatışmazlıq bədənin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini zəiflədə bilər. O, qidalardan və ya orta dərəcədə günəşə məruz qalmaqdan əldə edilə bilər ki, bu da uzun qış aylarında xüsusilə vacibdir.

4. Müəyyən dərmanlar
Kortikosteroidlər, xroniki iltihab üçün dərmanlar və ya kimyaterapiya kimi bəzi müalicələr immunitetin effektivliyini azalda bilər. Dərman heç vaxt həkimə müraciət etmədən dəyişdirilməməlidir, çünki potensial yan təsirlərə baxmayaraq bu lazım ola bilər.

5. Meyvə və tərəvəzlərin az qəbulu
Bitkilərlə zəngin bir pəhriz ağ qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacib olan vitaminlər, minerallar və antioksidantları təmin edir. Pəhriz lifi də güclü toxunulmazlıq üçün vacib olan sağlam çəki saxlamağa kömək edir.

6. Yüksək yağlı pəhriz
Yağların, xüsusən də qeyri-sağlam yağların həddindən artıq qəbulu ağ qan hüceyrələrinin işinə mənfi təsir göstərir və bağırsaq mikrobiota tarazlığını pozur, immun reaksiyalarını zəiflədir. Piylənmə də viral infeksiyaların daha yüksək riski ilə əlaqələndirilir.

7. Təbiətə məhdud məruz qalma
Günəş işığı immunitet hüceyrələrini, xüsusən də infeksiyalarla mübarizə aparan T hüceyrələrini stimullaşdırır. Meşələr kimi təbii mühitlərdə olmaq, toxunulmazlığı gücləndirmək üçün göstərilən bitki birləşmələrinin inhalyasiyasına imkan verir.

8. Siqaret çəkmək
Siqaretlərin və ya elektron siqaretlərin tərkibindəki nikotin və digər kimyəvi maddələr bədənin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini azaldır. Siqaret çəkmək də ağciyərləri zədələyir, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə qarşı həssaslığı artırır.

9. Fiziki fəaliyyətin olmaması
Orta məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, ağ qan hüceyrələrinin infeksiya sahələrinə daha sürətli çatmasına imkan verir. Daimi fiziki fəaliyyət immunitet sistemini dəstəkləmək üçün təbii və təsirli bir üsuldur.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT