Papaya çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə dolu dadlı tropik meyvədir. Pəncə kimi də tanınır, Mərkəzi Amerikada yaranıb, lakin indi dünyanın bir çox isti bölgələrində becərilir.

Aşağıda onun əsas sağlamlıq faydaları var:

1. Həzmi yaxşılaşdırır
Papayanın tərkibində zülalların parçalanmasına kömək edən papain adlı təbii ferment var. Yüksək lif və su tərkibi sayəsində həzmsizlik və ya qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.

2. İmmuniteti gücləndirir
C vitamini ilə zəngindir - bəzən portağaldan da çox - papaya immunitet sistemini gücləndirir və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.
Tərkibində güclü antioksidantlar olan A və E vitaminləri də var.

3. Dəri sağlamlığını gücləndirir
Papayanın tərkibindəki antioksidantlar qocalma əlamətlərini gecikdirməyə kömək edir. Bəzi dəriyə qulluq maskalarında dəri rəngini parlaqlaşdırmaq və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün də istifadə olunur.

4. Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
Papayanın lifi və antioksidantları pis xolesterinin (LDL) səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azaldır.

5. Qan şəkərini tənzimləyir
Şirin dadına baxmayaraq, papayanın aşağı glisemik indeksi var, bu da onu şəkərli diabetli insanlar üçün mülayimdir.

6. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
Papaya A vitamini, lutein və zeaksantinlə zəngindir - gözləri yaşa bağlı makula degenerasiyasından qorumağa kömək edən birləşmələr.

7. Xərçəngin qarşısının alınması
Tərkibindəki likopen və antioksidantlara görə papaya kolon və prostat xərçəngi kimi bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Papayanı yemək yolları:

Toxumları soyub çıxardıqdan sonra təzədən həzz alın.

Onu şirələrə və ya salatlara əlavə edin.

Onu desertlərdə və ya dəriyə qulluq reseptlərində istifadə edin.


Reportyor.az


SAĞLAMLIQ / KARUSEL