Hər il dünya Ümumdünya Ürək Gününü insanlara bizi həyatda saxlayan orqanın qorunmasının vacibliyini xatırladan maarifləndirmə kampaniyaları ilə qeyd edir. Əksəriyyət sağlam qidalanma və idmana diqqət yetirsə də, bir çoxları ürək sağlamlığının gizli düşməni ola biləcək psixoloji faktorları, xüsusən də narahatlığı göz ardı edir. Ağıl və ürək təsəvvür etdiyimizdən daha çox bağlıdır və hiss etdiyimiz təzyiqlər birbaşa ürək dərəcəsi və qan təzyiqindəki dəyişikliklərə çevrilir.

Baptist Health bildirir ki, infarkt halları tətil mövsümlərində pik həddə çatır. İnsanlar hazırlıqlar, səyahətlər və bayram tədbirləri ilə məşğul olduqda, həkimlər təcili yardım otaqlarının qəfil ürək böhranı keçirən xəstələrlə dolu olduğunu bildirirlər. Günahkar təkcə həddindən artıq yemək və ya həddindən artıq içki içmək deyil, həm də bayramlar və gündəlik həyat təzyiqləri ilə müşayiət olunan hədsiz psixoloji stressdir.

Çoxları narahatlığın sadəcə keçib gedən psixi vəziyyət olduğunu düşünür, lakin əslində bu, bədənə, xüsusən də ürəyə ağır yük ola bilər. Yüngül narahatlıq təbii motivator rolunu oynaya bilsə də, xroniki narahatlıq ürəyə dağıdıcı stress qoyur, onun funksiyasını pozur və ciddi xəstəlik riskini artırır.

Anksiyete: Psixoloji Simptomdan Fiziki Təhdidə qədər

Özündə narahatlıq, qəbul edilən təhdidlərə təbii cavabdır. Amma sabitləşəndə ürəyi yorur.

Artan ürək yükü: Ürək dərəcəsinin normal diapazondan (60-100 vuruş/dəq) 30-40 vuruş artması qırmızı bayraqdır. Kardioloqlar təsdiqləyirlər ki, xroniki narahatlıq aritmiyalara səbəb olur və nəzarət edilmədikdə infarkt və ya insultlara səbəb ola bilər.

Yığılmış Stress: Tədqiqatlar göstərir ki, dekabr tətillərində ürəklə bağlı ölümlər 5%, xəstəxanaya müraciətlər isə 33%-ə qədər artır. Səbəblər: pozulmuş yuxu və pəhriz kimi maliyyə, sosial və fiziki stresslər kortizol səviyyəsini yüksəldir. Yüksək kortizol ürək riskinin beş qat artması ilə əlaqələndirilir.

Xroniki Anksiyete Ürəyə necə hücum edir

Bir şəxs narahat olduqda, bədən adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarını buraxaraq "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasını işə salır. Bunlar ürək döyüntüsünü sürətləndirir və qanı əzələlərə yönləndirir. Bu xroniki vəziyyətə çevrildikdə təhlükə yaranır:

Artan ürək dərəcəsi: Davamlı narahatlıq ürəyi çox işlədir, çarpıntılara və ya aritmiyalara səbəb olur.

Yüksək qan təzyiqi: Xroniki stress qan damarlarının daralmasına səbəb olur, qan təzyiqini tədricən artırır və insult və ya infarkt riskini artırır.

İltihab: Uzunmüddətli narahatlıq, aterosklerozun əsas sürücüsü olan daha yüksək iltihab səviyyələri ilə əlaqələndirilir.

Qəfil ürək hadisələri: Bəzi hallarda kəskin narahatlıq koronar arteriya spazmlarına səbəb ola bilər, ürəyə qan axını azalda bilər və anginaya bənzəyir və ya infarkt keçirə bilər.

Ürəyinizi Narahatlıqdan Qoruyun

Təkcə məlumatlılıq kifayət deyil - o, praktiki addımlarla birləşdirilməlidir:

Sağlam həyat tərzi: müntəzəm orta fiziki fəaliyyət, balanslaşdırılmış pəhriz və kifayət qədər yuxu.

İstirahət Texnikaları: Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün meditasiya, dərin nəfəs və ya yoqa.

Zərərli Stimulyatorlardan qaçınmaq: Ürək döyüntüsünü artıra və narahatlığı pisləşdirə bilən kofeini və spirti azaldın.

Sosial Dəstək: Hissləri ailə və dostlarla bölüşmək emosional gərginliyi azaltmağa kömək edir.

Tibbi yardım axtarmaq: Xroniki narahatlıq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə koqnitiv-davranışçı terapiyaya və ya müvafiq dərmanlara qapı aça bilər.

(Qeyd: Asılılıq və ya həddindən artıq doza kimi risklərə görə dərmanların həddindən artıq istifadəsi ilə ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur.)

Reportyor.az






SAĞLAMLIQ / KARUSEL