Anaların günü günəş doğmazdan bir az əvvəl başlayır, məktəbdən əvvəl uşağının naharını hazırlamaq üçün sakitcə mətbəxə girir.

Bu tapşırıq adi və təkrarlanan görünsə də, böyük sevgi və qayğı daşıyır. Sağlam və balanslı yemək hazırlamaq uşağa məktəb günü ərzində diqqətini cəmləmək və aktiv qalmaq üçün enerji verir. Bir çox analar nahar qutusunu xüsusi bir an kimi qablaşdırmağı, diqqət və sevgilərini əks etdirməyi düşünürlər - xüsusən də uşağının qidalanma, enerji və günorta saatlarında ananın qucağını xatırladan bir az sevinc üçün ehtiyac duyduğu hər şeylə dolu bir nahar qutusu göndərərkən.

Anaların uşağının yeməklərini hazırlayarkən, xüsusən də qışda, tam və sağlam bir pəhrizin vacib olduğu zaman nəzərə almalı olduğu hər şey budur.

Balans və Müxtəliflik Prinsipi
Uğurlu məktəb yeməyi sadə bir prinsipə əsaslanır: mükəmməllik deyil, balans. Ağıllı bir ana təqdimatdan daha çox müxtəlifliyə diqqət yetirir, müxtəlifliyə olan təbii istəyi təmin etmək üçün protein, meyvə, tərəvəz və süd məhsulları kimi müxtəlif qida qruplarının daxil edilməsini, xırtıldayan bir məhsul və kiçik bir şirniyyatla birlikdə təmin edir.

Yeni Qidaların Ağıllı Təqdim Edilməsi
Uşaqlar həmişə yeni dadları asanlıqla qəbul etmirlər, buna görə də səbir və strategiya əsasdır. Ən yaxşı yanaşma, uşağın sevimli yeməkləri ilə birlikdə yeni qidaları tədricən təqdim etməkdir. Məsələn, az miqdarda qızardılmış noxud onların üstünlük verdiyi balıq krekerlərinin yanında verilə bilər və ya artıq zövq aldıqları çiyələklərə əlavə olaraq kivi dilimləri verilə bilər.

Asan və Ləzzətli Zülal Mənbələri
Zülal istənilən nahar qutusundakı ən vacib elementdir və uşaqlara gün ərzində lazım olan enerji və diqqəti təmin edir. Ənənəvi sendviçlərdən başqa, analar mini küftələr, quru meyvələrlə yunan qatığı, qaynadılmış yumurta və ya ağ lobya ilə makaron salatı ilə seçimləri dəyişə bilərlər.

Ağıllı Vaxt Qənaət Məsləhətləri
Analar üçün nahar qutusunu tez və sakit şəkildə hazırlamağın yollarını tapması vacibdir. Qoz-fındıq, tam taxıl peçenyeləri və ya quru meyvə dilimləri kimi hazır qəlyanaltılarla dolu kiçik bir mətbəx səbəti vaxta qənaət edə bilər. Tərəvəz və meyvələr də əvvəlcədən kəsilib soyuducuda kiçik qablarda saxlanıla bilər və səhər istifadəyə hazırdır.

Reportyor.az



KARUSEL / CƏMİYYƏT