Arıqlamaq psixoloji və fiziki çətinliklərlə dolu bir səyahətdir.

Bir çox insanlar tez-tez bunun uzun və yorucu bir yol olduğunu düşünürlər, çünki hər addımda görünən maneələr - cazibədar yeməklərdən məyusluq hisslərinə və özünü yeməklə mükafatlandırmaq istəyinə qədər.

Biz sizə ən çox rast gəlinən maneələri ağıllı və balanslı şəkildə aradan qaldırmaq, məhrumiyyət və günahkarlıq hiss etmədən ideal çəkiyə çatmağınıza kömək edən praktiki bələdçi təqdim edirik.

1. Cazibədar yeməklərlə məşğul olmaq
Biz çox vaxt həqiqətən ac olduğumuz üçün deyil, yeməyin dadlı olduğu və bizə rahatlıq verdiyi üçün yeyirik. Bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir cazibədar yeməkdən əvvəl meyvə və ya tərəvəzin kiçik bir hissəsini yemək tövsiyə olunur. Bu, bədəni qismən qane edir və istehlak edilən yüksək kalorili qidaların miqdarını azaltmağa kömək edir, həddən artıq hədsiz yeməkdən həzz almağa imkan verir.

2. Özündən narazılığın aradan qaldırılması
Kədərli və ya məyus olanda, biz emosional yeməyə, xüsusən də şəkərli qidalara, mübarizə mexanizmi kimi müraciət edirik. Həll şəkərdə deyil, başqa yollarla özünüzə xoşbəxtlik təkan verməkdir: dəbli aksesuar, yeni kitab və ya sadə məişət əşyası almaq. Bütün bunlar əlavə kalorilər olmadan yenilənmə və məmnunluq hissi verir.

3. Səydən sonra özünüzü mükafatlandırmaq
Çətin işdən sonra özünüzü mükafatlandırmaq istəməyiniz təbiidir, lakin səhv ağır, kalorili yemək seçməkdədir. Daha yaxşı seçim onu sağlam, lakin dadlı yeməklə əvəz etməkdir: ızgara ət, buxarda bişmiş tərəvəzlər və kalorisiz içki. Mükafat irəliləyişinizi pozmadan özünüzü yaxşı hiss etdirməlidir.

4. Maraqdan alış-veriş
Bəzi insanlar, xüsusən də supermarketdə yeni yeməklər kəşf edərkən alış-veriş etməkdən zövq alırlar. Bu risklidir, çünki siz yüksək kalorili qəlyanaltılarla dolu bir araba ilə nəticələnə bilərsiniz. Bu tələdən qaçmaq üçün, hazırda geniş yayılmış və az yağlı, qida maddələri ilə zəngin seçimlər təklif edən sağlam qidalar üzrə ixtisaslaşmış mağazalardan alış-veriş edin. Beləliklə, siz günahsız alış-verişdən həzz ala bilərsiniz.

5. Çöldə yeməyi atlamamaq
Çoxları arıqlamağın ən yaxşı yolunun tamamilə çöldə yeməkdən çəkinmək, çox vaxt yeməksiz uzun saatlar qalmaq olduğuna inanır. Nəticədə orqanizm maddələr mübadiləsini yavaşlatır və arıqlama dayanır. Həll yolu maddələr mübadiləsini aktiv saxlamaq və orqanizmi enerji ilə doldurmaq üçün gün ərzində meyvə və ya doğranmış tərəvəz kimi yüngül, sağlam qəlyanaltılar yeməkdir.

Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT