Böyrəklər bədənimizdə tullantıların süzülməsi, mayelərin və duzların balanslaşdırılması, hormonların istehsalı və kimyəvi tarazlığın qorunması kimi bir çox vacib funksiyaları sakitcə yerinə yetirən həyati orqanlardır. Səssiz işlədikləri üçün böyrək zədələnməsi tez-tez aydın xəbərdarlıq əlamətləri olmadan inkişaf edir və simptomlar görünəndə vəziyyət adətən irəliləyir.

Böyrək xəstəlikləri dünyada ən az diaqnoz qoyulan xəstəliklər arasındadır - nadir hallara görə deyil, incəliyinə görə. Beynəlxalq Nefrologiya Cəmiyyətinin məlumatına görə, dünyada 850 milyondan çox insan böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkir, o cümlədən həm xroniki böyrək xəstəliyi (KBH), həm də kəskin böyrək zədələnməsi (AKİ). Xəstələr nəzərəçarpacaq simptomlar yaranana qədər böyrək funksiyasının 90%-ə qədərini itirə bilər.

WebMD bildirir ki, bir neçə ümumi gündəlik vərdiş, insanlar nadir hallarda böyrək sağlamlığı ilə əlaqələndirsələr də, böyrək stressinə və xroniki böyrək xəstəliyinə səbəb ola və ya sürətləndirə bilər. Bu davranışları tanımaq və onları dəyişdirmək, erkən aşkarlama ilə yanaşı, daha çox zərərin qarşısını alan və ya yavaşlatan təcili tibbi yardımı təmin etməyə kömək edə bilər.

Böyrək sağlamlığına səssizcə zərər verən və zərər verən 7 gündəlik vərdiş:

Xroniki susuzlaşdırma
Kifayət qədər su içməmək böyrəklərin tullantıları səmərəli şəkildə süzməsini çətinləşdirir. Xüsusilə isti iqlimlərdə və ya gərgin fəaliyyət zamanı təkrarlanan susuzlaşdırma böyrəklərin zədələnməsinə səbəb olur. Hətta yüngül uzunmüddətli susuzlaşdırma pisləşməni sürətləndirə bilər. Tünd və ya az sidik bədəninizin (və böyrəklərin) daha çox mayeyə ehtiyacı olduğuna dair xəbərdarlıq əlamətidir.

Həddindən artıq duz (natrium) qəbulu
Yüksək duzlu pəhriz xroniki böyrək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri olan qan təzyiqini artırır. Yüksək qan təzyiqi böyrəyin kiçik qan damarlarını zədələyir, onların filtrasiya qabiliyyətini azaldır. İşlənmiş qidalar, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, konservləşdirilmiş şorbalar, turşular və fast food natriumun həddindən artıq yüklənməsinin əsas günahkarlarıdır.

Həddindən artıq şəkər və fruktoza ilə zəngin içkilər
Yüksək şəkər istehlakı - xüsusilə qazlı içkilər və şirin içkilər - insulin müqavimətinə, yüksəlmiş sidik turşusu səviyyəsinə və metabolik stressə gətirib çıxarır, dolayısı ilə böyrəklərə zərər verir. Son tədqiqatlar soda, şəkər və fosfatlarla zəngin qazlı içkilərin və işlənmiş qidaların böyrək sağlamlığına necə mənfi təsir etdiyini vurğulayır.

Yüksək protein və fosfor-ağır pəhrizlər (balanssız)
Zülal vacib olsa da, həddindən artıq qəbul (xüsusilə heyvan zülalı) böyrəkləri daha çox tullantıları süzməyə məcbur edir. Eynilə, əlavə fosforda yüksək olan qidalar - işlənmiş ətlərdə, qazlı içkilərdə və qablaşdırılmış məhsullarda boldur - xüsusilə funksiyası azalanlarda böyrəklərin zədələnməsini sürətləndirə bilər.

Ağrı kəsicilərin (NSAİİ) tez-tez həddindən artıq istifadəsi
İbuprofen, naproksen, aspirin və bəzi reseptsiz ağrı kəsicilər kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə preparatlar (NSAİİ) böyrəklərə qan axını azaldır və həddindən artıq istifadə edildikdə kəskin və ya xroniki zədələnməyə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə baş ağrısı və ya yüngül ağrı üçün qəbul edilsə də, tez-tez və ya uzun müddətli istifadə risklər yaradır.

Xroniki stress və yuxu çatışmazlığı
Yuxu bədənin özünü bərpa etdiyi zamandır. Xroniki yuxu çatışmazlığı stresslə birlikdə yüksək qan təzyiqi, metabolik gərginlik və iltihabla əlaqələndirilir - bunların hamısı dolayı yolla böyrəklərə zərər verir. Zamanla sirkadiyalı ritmlərin pozulması və hormonal balanssızlıqlar böyrəklərin işini sürətləndirə bilər.

Siqaret və nəzarətsiz qan təzyiqi və ya qan şəkəri
Siqaret çəkmək böyrək qan damarlarını daraldır, oksidləşdirici stressi artırır və böyrək xəstəliklərinin iki əsas səbəbi olan diabet və hipertoniya riskini artırır. Hətta başqa cür sağlam insanlarda da davamlı siqaret çəkmək böyrəklərin dayanıqlığını zəiflədir.

Reportyor.az
SAĞLAMLIQ / KARUSEL