Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, bir sıra sadə gündəlik sağlam vərdişlərə riayət etmək ən çox görülən həzm pozğunluqlarından biri olan qəbizlik riskini 50%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər.


Bu vərdişlərə aşağıdakılar daxildir:

Gecə 7-9 saat yatmaq.

Müntəzəm olaraq məşq etmək.

Balanslaşdırılmış pəhrizdən sonra.

Siqaretdən tamamilə imtina.

Alkoqol istehlakının məhdudlaşdırılması.

Tədqiqat müəyyən edib ki, yalnız bir sağlam vərdişə riayət etmək qəbizlik ehtimalını təxminən 20% azaldır, dörd vərdişə birlikdə riayət etmək isə riski təxminən yarıya endirir.

Honq-Konqdakı Çin Universitetinin tədqiqatçıları Böyük Britaniyanın Biobank verilənlər bazasından 40-70 yaş arasında olan və 12 il ərzində izlənilən 107.000-dən çox iştirakçı üzərində araşdırma aparıblar. Bu müddət ərzində 3591 yeni qəbizlik halı qeydə alınıb.

Təhlil vurğuladı ki, siqaret çəkməmək riski 17%, adekvat yuxu isə 20%-dən çox azaldıb.

Alimlər qeyd edirlər ki, dünya əhalisinin təxminən 15%-nə təsir edən xroniki qəbizlik həzm sistemində toksinlərin saxlanması səbəbindən kolon xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər, davamlı şişkinlik, nəcisdə qan, səbəbsiz çəki itkisi və ya xroniki qarın ağrısı kimi simptomlar görünsə, həkimə müraciət etməyi məsləhət görürlər.

Reportyor.az





SAĞLAMLIQ / KARUSEL