Daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Dr. Yekaterina Ladigina, saat 18:00-dan sonra yeməyin sağlamlığa zərərli olduğu fikrinin heç bir elmi əsasının olmadığını göstərir.

“İzvestiya” bildirir ki, Dr. Ladiginaya görə, əsas qayda yatmazdan ən azı üç saat əvvəl şam yeməyi yeməkdir.

O izah edir: “Saat 18:00-dan sonra yemək mümkündür və hətta tövsiyə olunur, lakin həzmi normallaşdırmaq üçün son yeməyi yatmazdan ən azı üç saat əvvəl etmək məsləhətdir. Bu vacibdir. Lakin, heç bir bədən eyni deyil, ona görə də pəhriz tövsiyələri çox vaxt fərdiləşdirilir.”

Həkim qeyd edir ki, qlükoza dözümsüzlüyü olan insanlar qan şəkərinin aşağı olması səbəbindən gecə oyanırlar, buna görə də yatmazdan əvvəl bir və ya iki qaynadılmış yumurta və ya bir ovuc qoz kimi yüngül qəlyanaltı yemək tövsiyə olunur. Süd verən analar südün keyfiyyətini qorumaq və körpənin yaxşı yatmasını təmin etmək üçün gecə qəlyanaltısı da yeyə bilərlər.

Fasiləli orucla bağlı Dr. Ladigina, sağlamlıq üçün əks göstəriş olmadığı təqdirdə, 40 yaşdan yuxarı bəzi insanlar üçün faydalı ola biləcəyini söyləyir. O, fərdi ehtiyacların nəzərə alınmasının vacibliyini vurğulayır, çünki uzun müddətli oruc tutma Gilbert sindromu, 1-ci tip diabet və ya öd kisəsinin çıxarılmasından sonrakı dövrdə riskli ola bilər.

O, əlavə edir ki, yatmazdan üç saat əvvəl ideal şam yeməyi zülalla zəngin, nişastasız tərəvəzlər şəklində karbohidratlarla zəngin olmalıdır. Misal üçün, mədə tutumundan asılı olaraq ümumi porsiyası 350 qramdan çox olmayan yaşıl salatlı balıq və ya bişmiş tərəvəzli ağ ətin bir porsiyasını göstərmək olar.

Həkim həmçinin qlükozanın yağ kimi yığılmasının qarşısını almaq üçün şirniyyat və ya fast food yedikdən sonra gəzməyi tövsiyə edir.

Reportyor.az 




KARUSEL / CƏMİYYƏT