Dr. Frankın Arıqlama Klinikasının Tibbi Direktoru, qidalanma üzrə mütəxəssis professor Franklin Cozef deyir ki, bir çox insanlar bilmədən yuxu zamanı yağ yandırma prosesini pozur. Uğurlu arıqlamaq üçün düzgün axşam içkisinin seçilməsinin çox vacib olduğunu vurğulayır.

Mirror-a görə, yatmazdan əvvəl ideal içki şəkərsiz təbii kefirdir - probiyotiklərlə, yüngül zülallarla və bioaktiv birləşmələrlə zəngin olan fermentləşdirilmiş süd içkisidir.

Professor Cozef kefiri belə izah edir:

Həzm sağlamlığını dəstəkləyir

Qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir

Bir gecədə sağalmanı gücləndirir, arıqlamaq və ya inadkar qarın yağını hədəfləyənlər üçün idealdır

Şəkərsiz kefirin aşağı glisemik indeksi var, buna görə də sağlam kimi qəbul edilən bəzi içkilər, məsələn, yağ yandırılmasını pozan və yuxu keyfiyyətini pozan gizli şəkərlər ehtiva edən banan stəkanları kimi, insulinin qəfil artımına səbəb olmur.

Son tədqiqatlar göstərir ki, kefir kimi fermentləşdirilmiş qidalar:

İnsulin həssaslığını yaxşılaşdırın

İltihabı azaldın

Bağırsaq mikrobiotasını tarazlayın, bağırsaq-beyin oxu vasitəsilə kilo itkisinə, həzm sağlamlığına və yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.

Yusuf yatmazdan təxminən 30-60 dəqiqə əvvəl 100-150 ml şəkərsiz kefir tövsiyə edir. O, ətirli və ya şirinləşdirilmiş versiyalardan çəkinməyi və şəkərli və ya karbohidratlı qidalarla birlikdə istehlak etməməyi məsləhət görür. "Bədəniniz sakit və gecə təmirinə hazır olmalıdır. Kiçik bir stəkan adi kefir - sadə, lakin təsirli", - o qeyd edir.

O, kefirin öz-özünə yağ yandırmayacağı qənaətinə gəlir, lakin balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşqlə birləşdirildikdə nəticələri artırır.

Reportyor.az




SAĞLAMLIQ / KARUSEL