Vitamin C və ya askorbin turşusu immunitet funksiyası, kollagen istehsalı, yaraların sağalması və ümumi hüceyrə sağlamlığı üçün vacibdir. Əhəmiyyətinə baxmayaraq, çatışmazlıq ümumi olaraq qalır - xüsusən yaşlı insanlar, siqaret çəkənlər və kifayət qədər təzə meyvə və tərəvəz istehlak etməyən insanlar.

2025-ci ildə Nutrients-də dərc edilən bir araşdırma Avstraliyada xəstəxanaya yerləşdirilən böyüklər arasında C vitamini çatışmazlığını araşdırdı. Bu çatışmazlığın geniş yayılmış olduğunu və yorğunluq, yaraların gec sağalması, diş əti qanaması və digər klinik ağırlaşmalar kimi simptomlarla əlaqəli olduğunu müəyyən etdi. Erkən diaqnoz və müdaxilə buna görə də sinqa və zəifləmiş toxunulmazlıq kimi ciddi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün çox vacibdir.

C vitamini çatışmazlığının 6 ilkin əlaməti

Davamlı Yorğunluq və Zəiflik
Çatışmazlığın ilk əlamətlərindən biri daimi yorğunluqdur. Vitamin C enerji mübadiləsinin açarıdır və aşağı səviyyələr orqanizmin səmərəli enerji istehsal etmək qabiliyyətini azaldır, hətta düzgün istirahətdən sonra da insanları qeyri-adi dərəcədə yorğun edir.

Asan göyərmə
Vitamin C qan damarlarını gücləndirən kollagen istehsalını dəstəkləyir. Onun çatışmazlığı damarların divarlarını zəiflədir, dərini hətta kiçik təsirlərdən göyərməyə daha meylli edir.

Diş ətinin qanaxması və ağız problemləri
Qanama və ya şişkin diş ətləri çatışmazlığın ümumi əlamətləridir. Kollagen diş əti toxumasının sağlamlığı üçün vacib olduğundan, C vitamininin çatışmazlığı diş əti iltihabına, ağrıya və qanaxmaya səbəb ola bilər.

Quru və Kobud Dəri
Vitamin C kollagenin formalaşmasına kömək edərək və oksidləşdirici stressdən qoruyaraq dəri sağlamlığında mühüm rol oynayır. Çatışmazlıq quruluq, kobud ləkələr və ya hətta keratoz pilaris kimi özünü göstərə bilər.

Yavaş Yara Sağalması
C vitamini toxumaların bərpası üçün vacib olduğundan, aşağı səviyyələr kollagen sintezinin pozulması səbəbindən yaraların, kəsiklərin və çürüklərin sağalmasını gecikdirə bilər.

Oynaq Ağrısı və Şişkinlik
Vitamin C birləşdirici toxuma sağlamlığını dəstəkləyir. Çatışmazlıq, qığırdaq və bağlarda kollagen pozulduğu üçün oynaq ağrısı, sərtlik və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Profilaktika və İdarəetmə

Bu xəbərdarlıq əlamətlərini tanımaq çox vacibdir, çünki erkən diaqnoz əsasdır. C vitamini çatışmazlığını müalicə etmək olar:

Sitrus meyvələri, giləmeyvə, bolqar bibəri və yarpaqlı göyərti kimi C vitamini ilə zəngin qidalar yemək.

Lazım olduqda əlavələr qəbul edin.

Şiddətli ağırlaşmaların, o cümlədən sinqa xəstəliyinin qarşısını almaq üçün sağlamlığın müntəzəm monitorinqi.

Məlumatlılığın və balanslaşdırılmış pəhrizin qorunması ümumi sağlamlığı və çatışmazlıq risklərindən qorunmağı təmin edir.

Reportyor.az





SAĞLAMLIQ / KARUSEL