Bir çox insan yeməkdən sonra şişkinlikdən əziyyət çəkir, bu da gündəlik rahatlığa və həzm sağlamlığına təsir edə biləcək narahat bir hissdir.

Xoşbəxtlikdən, su, zəncəfil çayı, yaşıl çay və kombuça kimi bir neçə təbii içki şişkinliyi azaltmağa və sağlam həzmi təşviq etməyə kömək edə bilər.

Verywell Health-in hesabatında şişkinliyi azaltmaq və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün 7 ən yaxşı təbii içki vurğulanır:

1. Su
Su içmək şişkinliyi aradan qaldırmağın təsirli bir yoludur. Həddindən artıq duz (natrium) qəbulu tez-tez həzm sistemində mayenin tutulmasına səbəb olur və bu da şişkinliyə səbəb olur. Bu, əksinə görünsə də, daha çox su içmək natriumu durulaşdırır və bədəndən xaric edir və bununla da onun tutulmasını azaldır. Xüsusilə isti su qazların həzm yolundan keçməsinə kömək edə bilər.

2. Zəncəfil çayı
Zəncəfil şişkinliyi və mədə pozğunluğunu azaltmaq da daxil olmaqla həzm faydaları ilə məşhurdur. Həzm sistemini stimullaşdırır, qida və qazın təmizlənməsini sürətləndirir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri həmçinin bağırsaqları sakitləşdirir.

3. Yaşıl Çay
Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay iltihabı azaldır və hüceyrələri zədələnmədən qoruyur. Tərkibində kofein var ki, bu da həzm sistemini stimullaşdırır və sağlam həzmi təşviq edir, şişkinlik kimi simptomları azaldır.

4. Nanə Çayı
Nanə çayı şişkinlik, ürəkbulanma və narahatlıq da daxil olmaqla müxtəlif həzm simptomlarını aradan qaldıra bilər. Nanədəki mentol bağırsaq spazmlarını azaldır və qazın daha asan keçməsinə kömək edir.

5. Çobanyastığı Çayı
Çobanyastığı çayı bağırsağı sakitləşdirir və həzm əzələlərini rahatlaşdırır. Onun iltihab əleyhinə və spazm əleyhinə xüsusiyyətləri təbii həzm hərəkətini təşviq edir və şişkinliyi aradan qaldırır.

6. Kombuça
Kombuça, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran və həzmə kömək edən mikroorqanizmlər olan probiotiklərlə zəngin fermentləşdirilmiş bir içkidir. Mütəmadi istehlak qəbizliyin və şişkinliyin qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, qazlı versiyalar ilkin şişkinliyə səbəb ola bilər.

7. Kefir
Kombuçaya bənzər şəkildə, kefir fermentləşdirilmiş süddən hazırlanmış fermentləşdirilmiş, probiotiklə zəngin bir içkidir. Onun şişkinlik də daxil olmaqla həzm pozğunluğu simptomlarını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

Şişməyə səbəb ola biləcək içkilər
Bəzi içkilər qaz və ya şişkinliyə səbəb ola bilər, məsələn:

Qazlı içkilər: Qazlı içkilər, qazlı su və pivə.

Həddindən artıq kofein: Həzm sistemini həddindən artıq stimullaşdıra və qazı artıra bilər.

Süni tatlandırıcılar: Şəkərsiz içkilərdə olan sorbitol və mannitol kimi.

Süd məhsulları: Laktoza dözümsüzlüyü olanlar üçün.

Şişkinliyi azaltmaq üçün əlavə təbii məsləhətlər
İçkilərdən əlavə, müəyyən vərdişlərin mənimsənilməsi həzmi daha da yaxşılaşdıra bilər:

Artıq havanı udmamaq üçün yeməyi yavaşca çeynəyin.

Samanla içməkdən çəkinin.

Daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin.

Hər gün idman edin.

Qaz yaradan qidaları məhdudlaşdırın və ya çəkinin.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL