Tərəvəz tozları qida lifi və bitki birləşmələri ilə təmin etməklə şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, onlar əvvəlcə həzm sistemi uyğunlaşdıqca müvəqqəti qaza səbəb ola bilərlər. Şişkinliyin birbaşa müalicəsi olmasa da, müntəzəm istifadəsi zamanla həzmi dəstəkləyə bilər.

Tərəvəz tozları şişkinliyi necə azalda bilər

Tərəvəz tozları yarpaqlı göyərtilərin, otların və quru meyvə və tərəvəzlərin qarışığından hazırlanmış qida əlavələridir və istifadəsi asan formada konsentratlaşdırılmış vitaminlər, minerallar və antioksidantlar təmin edir.

Həzmi dəstəkləyin: Bəzi formulalara amilaza, proteaza və lipaza kimi fermentlər daxildir ki, bu da karbohidratların, zülalların və yağların parçalanmasına kömək edir və yüngül həzm problemləri olanlarda yeməkdən sonra ağırlıq hissini azaldır.

Probiotiklər ehtiva edir: Müəyyən tozlarda Lactobacillus və ya Bifidobacterium kimi ştammlar var ki, bu da bağırsaq nizamlılığını yaxşılaşdıra və zamanla qazı azalda bilər.

Həzm otları daxildir: Zəncəfil, zerdeçal və nanə kimi maddələr bağırsaq əzələlərini rahatlada bilər və şişkinliklə əlaqəli krampları və ya narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Niyə tərəvəz tozları əvvəlcə qaza səbəb ola bilər

Yeni lif və bitki birləşmələri yoğun bağırsaqda fermentasiyanı artıra bilər və istifadənin ilk günlərində qaza və ya yüngül şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu, adətən bir-iki həftə ərzində yaxşılaşır. Bəzi məhsullardakı şəkər spirtləri (sorbitol, ksilitol və ya eritritol kimi) həssas insanlarda qaza və ya ishala da səbəb ola bilər.

Mütəmadi istifadənin uzunmüddətli həzm faydaları

Bağırsaqların nizamlılığının yaxşılaşdırılması: Kifayət qədər lif qəbulu nəcisin yumşaldılmasına kömək edir və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir ki, bu da davamlı şişkinliyi azalda bilər.

Qida dəstəyi: Tərəvəz tozları az tərəvəz yeyən insanlar üçün pəhriz boşluqlarını doldurmağa kömək edir, vacib vitaminlər və minerallar təmin edir.

Bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləyir: Müxtəlif bitki mənbələri olan formulalar bağırsaq mikrobiotasını gücləndirə bilər, zamanla həzmi və immun funksiyasını dəstəkləyir.

Həzm narahatlığını azaltmaq üçün məsləhətlər

Az miqdarda başlayın: Bağırsağın uyğunlaşmasına imkan vermək üçün yarım qaşıqla başlayın.

Yavaş-yavaş için: Udulmuş havanı azaltmaq üçün 15-20 dəqiqə ərzində için.

Susuz qalmayın: Lifin həzm sistemindən rahat keçməsi üçün suya ehtiyacı var.

Lazım gələrsə, qida ilə qəbul edin: Az miqdarda yeməklə qəbul etmək qaz, ürəkbulanma və ya krampları azalda bilər.

Bütün tərəvəz tozları eyni deyil - həzmi dəstəkləyən formulları seçin və xüsusilə qıcıqlanmış bağırsaq simptomlarına meylli olanlar üçün şişkinliyi pisləşdirə biləcək maddələrdən çəkinin.

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL