Çia toxumları və çia toxumu yağı dərinin nəm saxlamasına, yaşlanmanın görünən əlamətlərini azaltmasına və ümumi dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq miqdarda çia toxumu istehlak etmək yan təsirlərə və ya sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Verywell Health tərəfindən istinad edilən sağlamlıq məlumatlarına görə, çia toxumlarının müntəzəm istehlakı yaxşılaşdırılmış nəmləndirmə, iltihabın azaldılması və yaşlanma əleyhinə təsirlər vasitəsilə dəri sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar, zülal, lif və digər qida maddələri ilə zəngin olan çia toxumları dəri üçün bir sıra potensial faydalar təklif edir.

Dərinin nəmləndirilməsi və nəm saxlanması

Tədqiqatlar göstərir ki, çia toxumları nəm saxlanmasını dəstəkləməklə dərini nəmləndirməyə kömək edə bilər.

Çia toxumlarında olan omeqa-3 yağ turşuları sağlam dərini qorumaq və dəri baryerini gücləndirmək üçün vacib olan F vitamininin əmələ gəlməsinə kömək edir. Tədqiqatçılar həmçinin çia toxumu yağından əldə edilən bu qidanın konsentrat formalarını araşdırırlar.

Yaşlanma Əleyhinə Xüsusiyyətlər

Çia toxumlarındakı antioksidantlar dərini sərbəst radikallar kimi tanınan çirkləndiricilərdən və qıcıqlandırıcılardan qorumağa kömək edir. Zamanla bu qeyri-sabit molekullar hüceyrələrə zərər verə və vaxtından əvvəl qocalmaya səbəb ola bilər.

Çia toxumlarının istehlakı və ya çia toxumu yağının topikal tətbiqi bu təsirlərin bəziləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

İltihabın Azaldılması

Çia toxumlarının iltihab əleyhinə faydaları onların antioksidantların, omeqa-3 yağ turşularının və liflərin kombinasiyası ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatlar bu qida maddələrini bədəndə iltihabın vacib bir göstəricisi olan C-reaktiv zülalın (CRP) aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirib.

İltihab əleyhinə birləşmələr tez-tez ağrının aradan qaldırılması və ya şişkinliyin azalması ilə əlaqəli olsa da, onlar həmçinin qızartı, qıcıqlanma, şişkinlik və ya xroniki iltihabi xəstəliklərdən təsirlənən dəriyə də fayda verə bilər.

Kollagen istehsalını dəstəkləmək

Çia toxumlarında olan qida maddələri hüceyrə zədələnməsini yavaşlatmağa və ya azaltmağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, çia toxumlarında olan amin turşuları zamanla dərinin möhkəmliyini və elastikliyini zəiflədə bilən elastaza və kollagenaza kimi fermentlərin fəaliyyətini azalda bilər.

Çia toxumlarının qida dəyəri (Hər porsiya üçün)
Kalori: 138
Zülal: 4.68 qram
Karbohidratlar: 11.9 qram
Lif: 9.75 qram
A vitamini: 15.3 BV
E vitamini: 0.142 mq
Sink: 1.3 mq
Çia toxumlarının digər potensial sağlamlıq faydaları
Qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər
Potensial şiş əleyhinə xüsusiyyətlər
Xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər
Qan şəkərinin idarə olunmasına kömək edə bilər və diabetli insanlara dəstək ola bilər
Bağırsaq hərəkətinin müntəzəmliyini yaxşılaşdıra bilər
Daha yaxşı həzmi təşviq edə bilər
Koqnitiv performansı dəstəkləyə bilər

Çia toxumları balanslı bir pəhrizə dəyərli bir əlavə ola bilsə də, mütəxəssislər heç bir qidanın mükəmməl dəriyə zəmanət verə bilməyəcəyini vurğulayırlar. Onların faydaları ümumi sağlam həyat tərzi və qidalı qidalanma vərdişləri ilə birləşdirildikdə ən təsirli olur.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL