Maqnezium bədənin ehtiyac duyduğu ən vacib minerallardan biridir, çünki 300-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edir. Əzələ sağlamlığı, yuxu, immunitet, əhval-ruhiyyə, sümük sağlamlığı, sinir funksiyası və zülal istehsalı da daxil olmaqla geniş funksiyaları dəstəkləyir.

Maqnezium avokado, qoz-fındıq və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər kimi qidalarda, eləcə də pəhriz əlavələrində tapıla bilər. Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl müvafiq doza barədə həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Onun əsas faydaları hansılardır və hansı simptomlar çatışmazlığı göstərə bilər?

Maqneziumun qadınlar üçün faydaları

Digər vacib qida maddələri kimi, maqnezium da qadın sağlamlığını dəstəkləyən çoxsaylı faydalar təklif edir. Ən diqqətəlayiqləri arasında hormonların tənzimlənməsinə kömək etdiyi üçün menstruasiyadan əvvəl və zamanı yaşanan simptomları, məsələn, bədən ağrıları, qarın şişkinliyi və əhval dəyişikliklərini yüngülləşdirmək qabiliyyətidir.

Menopoz dövrünə çatmış qadınlar da maqneziumdan faydalana bilərlər. Yuxunu yaxşılaşdırmağa, enerjini artırmağa və sinirlərin və əzələlərin rahatlamasını təşviq etməyə kömək edə bilər. Həmçinin sümük sağlamlığını dəstəkləyir, sümük incəlməsindən və sınıqlarından qorunmağa kömək edir.

Maqnezium çatışmazlığının simptomları

Maqnezium çoxsaylı bədən proseslərində əsas rol oynayan vacib bir mineraldır. Buna görə də çatışmazlıq bir neçə simptomla əlaqələndirilə bilər. Ən çox rast gəlinənlər bunlardır:

1. Yuxuda çətinlik

Maqnezium yuxunu dəstəkləməkdə və yuxuda iştirak edən hüceyrələrin vaxtını tənzimləməkdə mühüm rol oynayır. Həmçinin insanların narahatlıq hiss etmədən daha uzun müddət yatmasına kömək edə bilər. Buna görə də, bir neçə gün ərzində davamlı yuxu problemləri aşağı maqnezium səviyyəsi ilə əlaqələndirilə bilər.

2. Yorğunluq və Aşağı Enerji

Maqnezium bədəndə enerji istehsalında iştirak edir. Buna görə də, çatışmazlıq, normalda yorğunluğa səbəb olan fəaliyyətlərlə məşğul olmadan belə, süstlük, aşağı enerji və yorğunluq hisslərinə səbəb ola bilər.

3. Əzələ qıcolmaları

Maqnezium qlükoza udulmasını dəstəklədiyindən və skelet əzələlərində laktat yığılmasını məhdudlaşdırmağa kömək etdiyindən, qeyri-kafi səviyyələr əzələ qıcolmalarına səbəb ola bilər. Bunlar xüsusilə idman etməyən və ya ağır ev işləri ilə məşğul olan insanlarda nəzərə çarpa bilər.

4. Narahatlıq

Maqnezium bədənin stressə reaksiyasında iştirak edən neyrotransmitterlərin tənzimlənməsinə kömək edir. Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması bu prosesi poza və narahatlıq hissinin artmasına səbəb ola bilər.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL