Her Circle-ın məlumatına görə, təkbaşına banan yemək tam bir səhər yeməyi olmaya bilər, lakin balanslı səhər yeməyinin bir hissəsi kimi bir banan əlavə etmək bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.

Healthline-a görə, orta ölçülü bir banan təxminən 3 qram lif ehtiva edir ki, bu da həzmi yavaşlada, toxluğu artıra və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini dəstəkləyə bilər.

Bananlar həmçinin kalium və C vitamini də daxil olmaqla bir sıra vacib qida maddələri təmin edir. Kalium maye balansında və əzələ yığılmalarında mühüm rol oynayır və həmçinin qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
C vitamini immun funksiyasını dəstəkləyir və bədəni iltihab və xroniki xəstəliklərdən qorumağa kömək edə bilər.

Lakin, bananlarda protein və yağ nisbətən azdır, yəni tək yeyildikdə uzunmüddətli toxluq hissi verməyə bilər. Daha balanslı bir səhər yeməyi üçün onları qatıq, yulaf, qoz-fındıq, toxum və ya qoz yağı kimi protein və sağlam yağlarla zəngin qidalarla birləşdirmək olar.

Her Circle-ın məlumatına görə, daha balanslı bir səhər yeməyi üçün onları qatıq, yulaf, qoz-fındıq, toxum və ya qoz yağı kimi protein və sağlam yağlarla zəngin qidalarla birləşdirmək olar. Sağlam səhər yeməyi seçimlərinə banan və çia toxumları ilə hazırlanmış yunan qatığı, qoz-fındıq, toxum və dilimlənmiş banan ilə örtülmüş yulaf ezmesi, ispanaq, giləmeyvə və dondurulmuş banan ilə hazırlanmış smuzilər, qatıq və qoz yağı ilə hazırlanmış dondurulmuş banan tikələri və ya yulaf, qoz və qoz yağı ilə hazırlanmış banan səhər yeməyi batonları daxildir.

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL