Kişilər yaşlandıqca prostat vəzi xoşxassəli prostat hiperplaziyası (BPH) kimi tanınan bir vəziyyətdə böyüyə bilər. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri prostat böyüməsini yavaşlada bilər və eyni zamanda ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.

Medical News Today-ə görə, böyümüş prostat olan insanlar üçün sağlam bir pəhriz meyvə, tərəvəz və sağlam yağlarla zəngin olmalıdır. Qızılbalıq, pomidor və giləmeyvə kimi müəyyən qidalar xüsusilə faydalı ola bilər.

Pəhriz və Prostat Böyüməsi

Prostat çanaqda yerləşən kiçik bir vəzidir və kişi reproduktiv sisteminin vacib bir hissəsidir. Testosteronu başqa bir hormona, dihidrotestosterona (DHT) çevirir; yüksək səviyyəli DHT prostat hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir.

Bəzi qidaların və içkilərin testosterona və digər hormonlara təsiri səbəbindən prostat sağlamlığına təsir etdiyi məlumdur. Tədqiqatlar göstərir ki, bütöv meyvə və tərəvəz və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz prostat sağlamlığını yaxşılaşdırır və böyüməsini yavaşlatır.

Tövsiyə olunan qidalar

Meyvə, tərəvəz və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz - məsələn, Aralıq dənizi pəhrizi - prostat sağlamlığına fayda verə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bu pəhrizə riayət etmək prostat böyüməsini yavaşlada, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və prostat xərçəngi riskini azalda bilər.

Aralıq dənizi pəhrizi və oxşar qidalanma vərdişləri təbii olaraq antioksidanlar və sağlam yağlarla zəngindir və hər ikisi prostatın qorunmasına kömək edir. Tövsiyə olunan qidalara aşağıdakılar daxildir:

Qızılbalıq: İltihabın qarşısını almağa və azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları olan sağlam yağlarla zəngindir. Sardina kimi digər soyuq su balıqları da bu yağlarla zəngindir.

Pomidor: Prostat hüceyrələrinə fayda verə biləcək bir antioksidant olan likopenlə zəngindir. Souslarda və ya şorbalarda pomidor bişirmək likopenin sərbəst buraxılmasına kömək edir və bədənin udulmasını asanlaşdırır.

Giləmeyvələr: Çiyələk, qaragilə, moruq və böyürtkən zamanla zərər və xəstəliklərə səbəb ola biləcək bədən proseslərinin yan məhsulları olan sərbəst radikalları aradan qaldırmağa kömək edən əla antioksidant mənbələridir.

Brokoli: Brokoli və digər xaççiçəkli tərəvəzlər, o cümlədən bok çay, gül kələmi, kələm və kələm, xərçəng hüceyrələrini hədəf aldığı və prostat sağlamlığını təşviq etdiyinə inanılan sulforafan adlı bir birləşmə ehtiva edir.

Qoz-fındıq: Qoz-fındıq prostatda yüksək konsentrasiyalarda olan və testosteron və DHT səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək etdiyinə inanılan bir iz mineralı olan sinklə zəngindir. İstiridyə və paxlalı bitkilər də sinklə zəngindir.

Sitrus meyvələri: Portağal, limon, laym və qreypfrut prostat vəzini qorumağa kömək edə biləcək C vitamini ilə zəngindir.

Prostat sağlamlığı üçün ən yaxşı içki hansıdır?

Faydalı qidalarda olduğu kimi, vitamin və minerallar ehtiva edən antioksidantlarla zəngin şirələr də sağlam, balanslı bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər.

Məhdud tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay aşağı sidik yollarının sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər və prostat xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Lakin, dəlillər qəti deyil və əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

Qaçınmalı və ya Məhdudlaşdırılmalı Qidalar

Prostat üçün faydalı pəhriz yalnız faydalı qidaları yeməklə deyil, həm də prostat sağlamlığına zərər verə biləcək qidalardan, o cümlədən aşağıdakılardan çəkinməklə bağlıdır:

Qırmızı ət: Doymuş yağlarla zəngindir, bu da iltihabı artıra bilər. Balanslı pəhrizin bir hissəsi olaraq qırmızı ət qəbulunun azaldılması prostat böyüməsinə və əzələ gücünə müsbət təsir göstərə bilər.

Kofein: Sidikqovucu kimi təsir göstərir, sidik ifrazını, tezliyini və təcili sidik ifrazını artırır.

Natrium: Həddindən artıq duz qəbulu BPH ilə əlaqəli sidik simptomlarını pisləşdirə bilər. Əlavə duz və emal olunmuş qidalardan çəkinməklə az natriumlu pəhriz bəzi kişilərə kömək edə bilər.

Xoşxassəli prostat hiperplaziyasının idarə olunması

Pəhriz dəyişiklikləri bəzi BPH simptomlarının idarə olunmasında təsirli ola bilər, lakin digər sadə həyat tərzi düzəlişləri də kömək edə bilər. Bunlara stressin idarə olunması, siqareti tərgitmək, gecə sidik ifrazını azaltmaq üçün axşamlar maye qəbul etməmək, sidik ifraz edərkən sidik kisəsini tamamilə boşaltmaq, çanaq döşəməsi məşqləri etmək və mümkün olduqda simptomları pisləşdirə biləcək dərmanlardan - məsələn, antihistaminiklər, diuretiklər və dekonjestantlardan - çəkinmək daxildir. Sidik kisəsi məşqləri və maye qəbulunu gündə təxminən iki litrə məhdudlaşdırmaq da kömək edə bilər.

Həyat tərzi dəyişiklikləri təsirli deyilsə, həkim dərman və ya cərrahiyyə tövsiyə edə bilər.

Xoşxassəli Prostat Hiperplaziyasının Simptomları

Ümumi simptomlara tez-tez sidiyə getmə, sidiyə getməyə tələsmə, sidiyə getməyə başlamaqda çətinlik, zəif sidik axını və ya sidiyin sonunda damcılama, kəsilmiş axın, gecə sidiyə getmə, sidik saxlaya bilməmə, boşalmadan sonra ağrı, sidik ifrazı zamanı ağrı və sidik saxlama və ya sidik ifraz edə bilməmək daxildir.

Bu simptomlar böyümüş prostat sidik kisəsindən sidiyi bədəndən çıxaran borunu - sidik kanalını bağladıqda və sidik ifrazını çətinləşdirdikdə və ya hətta qeyri-mümkün etdikdə ortaya çıxır.

Müalicə simptomların şiddətindən asılıdır. Bəzi hallarda sadə həyat tərzi dəyişiklikləri kifayətdir; digərlərində dərmanlar və ya cərrahi prosedurlar prostat ölçüsünü effektiv şəkildə azalda və ya simptomları yüngülləşdirə bilər.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL