Xroniki yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) arteriya divarlarına davamlı təsir göstərir və onları yağ və xolesterol çöküntülərinə daha çox həssas edir.

Hipertoniya tez-tez ateroskleroz (arteriyaların sərtləşməsi) kimi ciddi xəstəliklərdən əvvəl baş versə də, arteriyaların daralması öz növbəsində qan təzyiqini daha da artırır və pis bir dövr yaradır. Bu, insult, qəfil ölüm və ürək və ya böyrək çatışmazlığı riskini artırır, tibbi müdaxilə, xüsusi reseptlər və sağlam pəhriz və müntəzəm məşq kimi həyat tərzində mühüm dəyişikliklər tələb edir. Bundan əlavə, müəyyən pəhriz əlavələri qan təzyiqinin aşağı salınmasına kömək edə bilər.

Bunlardan ən məşhurları arasında C vitamini var. Verywell Health-də dərc olunan bir hesabata görə, C vitamini qan təzyiqinin aşağı salınmasına kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bu məqsəd üçün istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Elmi Nəticələr və Tədqiqatlar
Hesabatda bir neçə əsas tədqiqat vurğulanmışdır:

2023-cü il icmalı: 20 tədqiqatın təhlili göstərdi ki, altı həftə ərzində orta hesabla 757,5 mq C vitamini dozası sistolik qan təzyiqinin orta hesabla 3 mm civə sütunu azalmasına səbəb olmuşdur. Bu azalma diabet və hipertoniya xəstələrində bir qədər daha çox müşahidə olunmuşdur.

2020-ci il təhlili: 614 iştirakçının iştirak etdiyi bir araşdırma, gündəlik 500 mq və ya daha çox dozanın sistolik qan təzyiqinin statistik cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə 5 mm civə sütunu azalması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etmişdir. 60 və daha yuxarı yaşda olan şəxslərdə həm sistolik, həm də diastolik təzyiqdə nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmalar müşahidə edilmişdir.

2012-ci il təhlili: Səkkiz həftə ərzində gündə orta hesabla 500 mq dozanı əhatə edən 29 klinik sınaqın icmalı göstərdi ki, sistolik qan təzyiqi 3,84 mm civə sütunu, diastolik təzyiq isə orta hesabla 1,48 mm civə sütunu azalmışdır.

Qan Təzyiqi Ölçülərini Anlamaq
Qan təzyiqi ölçmələri iki rəqəmi birləşdirir:

Sistolik Təzyiq: Ürək qan vurmaq üçün döyündüyü zaman ölçülür.

Diastolik Təzyiq: Ürək döyüntülər arasında sakitləşdiyi zaman ölçülür.

Məsələn, əksər yetkinlər üçün 120/80 mm civə sütunu (burada 120 sistolik, 80 isə diastolikdir) göstəricisi normal diapazonda hesab olunur. Ağır hipertoniya (hipertonik böhran) 180 mm civə sütunu üzərindəki sistolik göstərici və ya 120 mm civə sütunu və ya daha yüksək diastolik göstərici kimi müəyyən edilir. Belə hallarda, xüsusən də sinə ağrısı, bel ağrısı, nəfəs darlığı və ya uyuşma ilə müşayiət olunarsa, təcili tibbi yardım tələb olunur.

Gündəlik Tələblər və Mənbələr
C vitamini kollagen əmələ gəlməsi, dəmirin udulması, yaraların sağalması və sümüklərin və qığırdaqların qorunması da daxil olmaqla bir çox fayda təklif edir. Bədən C vitamini istehsal etmədiyi və artıq miqdarda sidiklə xaric edildiyi üçün gündəlik təzminat vacibdir.

Tövsiyə olunan gündəlik qəbul: Böyüklər üçün 90 ilə 120 mq arasında.

Siqaret çəkənlər: Siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə gündəlik əlavə 35 mq tələb edirlər.

Zəngin qida mənbələri: Kələm, sitrus meyvələri, yaşıl və qırmızı bibər, kivi, çiyələk və pomidor suyu.

Qidalanma yolu ilə kifayət qədər qida qəbul etməyənlər üçün əlavələr lazım ola bilsə də, qan təzyiqi və ya digər sağlamlıq ehtiyacları üçün hər hansı əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.


Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL