Yüksək qan təzyiqi tez-tez "səssiz qatil" adlanır, çünki o, tez-tez heç bir simptom göstərmir və zamanla ürəyə mənfi təsir göstərə, potensial olaraq insult və infarktlara səbəb ola bilər. Sağlam qan təzyiqini qorumaq üçün müntəzəm idman vacib olsa da, dərmanlarla yanaşı balanslı bir pəhrizə riayət etmək də vacibdir.

Bəzi təbii içkilər müntəzəm olaraq qəbul edildikdə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Lakin, Times of India qəzetinə görə, bu içkilərin dərmanların əvəzedicisi olmadığını və yalnız dəstəkləyici tədbir kimi istifadə edilməli olduğunu qeyd etmək vacibdir.

Çuğundur Şirəsi
Çuğundur şirəsindəki pəhriz nitratları bədəndə azot oksidinə çevrilir. Azot oksidi qan damarlarının rahatlamasına və genişlənməsinə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır.

Tədqiqatlar göstərir ki, gündə iki stəkan çuğundur suyu içmək qan təzyiqini azalda bilər və təsirləri 30 dəqiqə ərzində başlayır və 24 saata qədər davam edir. Bir araşdırma, idmandan əvvəl çuğundur suyu içən qadınların, xüsusən də yüksək qan təzyiqi olduqda, damar funksiyasında daha böyük irəliləyişlər yaşadıqlarını aşkar etdi.

Oyanarkən çuğundur suyu içmək bədənin qan təzyiqinin idarə olunması üçün lazım olan nitratları daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, çuğundur suyu istehlakından sistolik qan təzyiqinin 5 mm civə sütunu azalması ürək-damar ölümünü 10%-ə qədər azalda bilər.

Hibiskusun çayı
Hibiskusun tərkibindəki bioaktiv birləşmələr qan təzyiqi dərmanlarına bənzər bir mexanizm olan angiotenzin çevirici fermentin təbii inhibitorları kimi çıxış edir. Araşdırmalar göstərir ki, gündə üç stəkan hibiskus çayı içmək hipertoniyası olan insanlarda sistolik qan təzyiqini 7,2 mm civə sütunu azalda bilər və bəzi iştirakçılar daha yaxşı nəticələr əldə edirlər.

Hibiskusun rahatladıcı xüsusiyyətləri qan damarlarının açıq qalmasına və yüksək qan təzyiqinə səbəb olan daralmanın qarşısını almağa kömək edir. Onun iltihab əleyhinə birləşmələri həmçinin ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyir. Səhər hibiskus çayı içmək qan təzyiqini təbii şəkildə idarə etməyin əlverişli bir yoludur.

Duzsuz pomidor suyu
Duzsuz pomidor suyu likopen və kalium kimi ürək üçün faydalı birləşmələrlə zəngindir və bunların hər ikisi qan təzyiqinin tənzimlənməsində və ürək-damar sağlamlığının təşviqində əsas rol oynayır.

Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik qida rasionunuza duzsuz pomidor suyu əlavə etmək qan təzyiqini tənzimləməyə və zərərli xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Kalium bədəndə natrium səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir, yüksək qan təzyiqini məhdudlaşdırır, güclü antioksidant olan likopen isə oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır.

Duzsuz pomidor suyunu seçmək vacibdir, çünki əlavə edilmiş duzlu şirələr təsadüfən natrium səviyyəsini artıra və qan təzyiqini artıra bilər.

Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL