Yüksək qan təzyiqi "səssiz qatil"dir və çox vaxt heç bir simptom göstərmir. Lakin zaman keçdikcə ürəyə mənfi təsir göstərə bilər və hətta insult və ya infarkt keçirə bilər.

Normal qan təzyiqini qorumaq üçün müntəzəm məşq vacib olsa da, balanslı qidalanmaya riayət etmək də vacibdir. Dərmanlardan əlavə, bəzi təbii içkilər müntəzəm olaraq qəbul edildikdə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, bu içkilər dərmanların əvəzedicisi deyil, əlavə tədbir kimi istifadə edilə bilər.

Times of India səhərlər qəbul etmək üçün qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcək üç təbii içki:

1. Çuğundur Şirəsi

Çuğundur şirəsindəki qida nitratları bədəndə azot oksidinə çevrilir ki, bu da qan damarlarını rahatlamağa və genişləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə iki stəkan çuğundur şirəsi içmək qan təzyiqini aşağı sala bilər və təsirləri 30 dəqiqə ərzində başlayır və 24 saata qədər davam edir. Oyandıqdan sonra çuğundur şirəsi içmək bədənin nitrat birləşmələrini mənimsəməsinə və qan təzyiqini daha yaxşı tənzimləməsinə kömək edir.

2. Hibiskus İçkisi

Hibiskusun tərkibindəki bioaktiv birləşmələr, qan təzyiqi dərmanlarına bənzər şəkildə təbii angiotenzin çevirici ferment (ACE) inhibitorları kimi təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, gündə üç stəkan hibiskus çayı içmək hipertoniyası olan insanlarda sistolik qan təzyiqini 7,2 bal aşağı salır. Hibiskusun rahatladıcı xüsusiyyətləri qan damarlarını açıq saxlayır və daralmanın qarşısını alır, iltihab əleyhinə birləşmələri isə ürək-damar sağlamlığını qoruyur.

3. Duzsuz pomidor şirəsi

Duzsuz pomidor suyundakı likopen və ürək üçün faydalı kalium qan təzyiqinin tənzimlənməsinə və ürək-damar sağlamlığının dəstəklənməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik istehlak qan təzyiqinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırır və LDL xolesterol səviyyələrini aşağı salır. Kalium natrium səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edir, likopen isə oksidləşdirici stresslə mübarizə aparan antioksidant kimi çıxış edir. Duzsuz pomidor suyunu seçmək vacibdir, çünki adi şirədə tez-tez qan təzyiqini qaldıra bilən yüksək duz səviyyələri olur.

Əlavə təbii içkilər

Yuxarıdakı üç içkidən başqa, digər təbii içkilər də qan təzyiqini aşağı salmaqda ümidverici təsir göstərir:

Nar Şirəsi: Həm sistolik, həm də diastolik təzyiqi azaltmağa kömək edən antioksidantlar ehtiva edir.

Yaşıl Çay: Ürək üçün faydalı birləşmələr qan damarlarının elastikliyini artırır və iltihabı azaldır.

Zəncəfil Şirəsi: Kalorisi azdır, bu da onu uyğun bir seçim halına gətirir.

Qan Təzyiqinin İdarə Edilməsi üçün Ümumi Məsləhətlər:

Qeyd olunan içkiləri hər gün acqarına növbə ilə qəbul edin.

Bu içkiləri meyvə və tərəvəzlərlə zəngin az natriumlu pəhrizlə birləşdirin.

Susuzlaşma qan təzyiqi göstəricilərini artıra biləcəyi üçün susuzlaşmanı aradan qaldırın.

Kofein və şəkərli içkilərdən çəkinin, çünki onlar qan təzyiqini artıra bilər.

Qan təzyiqi dərmanları qəbul edən şəxslər pəhriz dəyişiklikləri etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.

Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL