Yaşıl çay dünyanın ən sağlam içkilərindən biri hesab olunur və nəmləndirmə və ya rahatlamadan daha çox faydalar təqdim edir.

EatingWell bildirir ki, yeni tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay katexinlər kimi tanınan güclü antioksidan birləşmələri sayəsində sağlam qan təzyiqinin dəstəklənməsində mühüm rol oynayır.

Yaşıl çay qan təzyiqinə necə təsir edir?

1. Qan damarlarını rahatlatmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir
Qidalanma mütəxəssisləri izah edirlər ki, yaşıl çayın əsas birləşmələrindən biri olan epigallocatechin gallate (EGCG) bədənin qan damarlarını genişləndirməkdən və qan axınını yaxşılaşdırmaqdan məsul olan azot oksidi istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir.
Dietoloq Bess Berger qeyd edir ki, bu təsir damar divarları rahatlaşdıqca qan təzyiqinin müvəqqəti azalmasına səbəb olur, qanın daha asan axmasına imkan verir və ürəyə düşən yükü azaldır.
Bəzi tədqiqatlar yaşıl çayın həm sağlam fərdlərdə, həm də hipertoniyası olanlarda qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərsə də, nəticələr qarışıq olaraq qalır və uzunmüddətli təsirləri təsdiqləmək üçün daha çox tədqiqat tələb olunur.

2. Arteriyaları uzunmüddətli zədələnmədən və iltihabdan qoruyur
Qısamüddətli təsirindən əlavə, yaşıl çay qan damarlarını oksidləşdirici stressdən və xroniki iltihabdan da qoruyur.
Doktor Devon Qolem bildirir ki, yaşıl çaydakı polifenollar zamanla arterial elastikliyi yaxşılaşdırır, ürəyin daha səmərəli şəkildə nasosla işləməsinə kömək edir və ateroskleroz riskini azaldır. Başqa sözlə, müntəzəm yaşıl çay istehlakı qan təzyiqinin qəfil düşməsinə səbəb olmur, əksinə uzunmüddətli dövrdə kümülatif qoruyucu faydalar yaradır.

3. Kofein qan təzyiqini müvəqqəti olaraq artıra bilər
Faydalarına baxmayaraq, yaşıl çaydakı kofein (stəkanda təxminən 30 mq), xüsusən də kofeinə həssas olan insanlarda qan təzyiqində cüzi və müvəqqəti artıma səbəb ola bilər. Berger izah edir ki, bu təsir bir neçə saat ərzində yox olur və uzunmüddətli ürək-damar faydalarını ləğv etmir.

Kofeinə həssas olan insanlara yan təsirləri olmadan eyni faydaların əksəriyyətini təmin edən kofeinsiz yaşıl çayı sınamaq tövsiyə olunur.

Gündəlik nə qədər yaşıl çay içməlisiniz?

Mütəxəssislər maksimum fayda əldə etmək üçün gündə 3-4 stəkan tövsiyə edirlər.
Tədqiqatlar göstərir ki, üç aydan çox müddət ərzində müntəzəm olaraq yaşıl çay içmək qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Çayı ən azı beş dəqiqə dəmləmək yaxşıdır, çünki əksər faydalı birləşmələr bu müddət ərzində ifraz olunur.

Həkimlər həddindən artıq miqdarda yaşıl çay ekstraktı və ya əlavələri qəbul etməməyi xəbərdar edirlər, çünki onlar ürəkbulanma, mədə ağrısı və ya hətta qan təzyiqini aşağı salmaq əvəzinə, yüksəltmək kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Yaşıl çay və qan təzyiqi dərmanları arasındakı qarşılıqlı təsir

Yaşıl çayı orta miqdarda içmək ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, qatılaşdırılmış ekstraktlar beta-blokerlər və ya xolesterolu salan dərmanlar kimi müəyyən dərmanların udulmasına mane ola bilər.

Ürək və ya qan təzyiqi dərmanları qəbul edən xəstələr gündəlik həyatlarına yaşıl çay əlavə etməzdən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.


Bir çox faydasına baxmayaraq, yaşıl çay hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Mütəxəssislər aşağıdakı hallarda onu məhdudlaşdırmağı və ya çəkinməyi məsləhət görürlər:

Hamilə və ya əmizdirən qadınlar (kofein tərkibinə görə)

Yuxu pozğunluğu və ya narahatlıq keçirən şəxslər

Aritmiyaları olan ürək xəstələri

Uşaqlar, çünki bədənləri kofeinə daha həssasdır

Bu hallarda kofeinsiz yaşıl çay və ya qəbulu gündə bir fincanla məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL