Meyvələr bir çox insanın qidalanma seçimində yer alır. Onlar orqanizmin sağlam qalmasına kömək edən vacib vitaminlər, minerallar və liflərlə zəngindir.

Bu qədər geniş çeşiddə meyvə və dadlarla, meyvənin faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün ən yaxşı vaxt və yeməkdən əvvəl və ya sonra yeməyin daha yaxşı olub-olmadığı ilə bağlı suallar tez-tez ortaya çıxır.

Tibbi tədqiqatlar göstərir ki, insan həzm sistemi istənilən vaxt qida maddələrini səmərəli şəkildə çıxarmaq üçün hazırlanmışdır. Lakin, vaxt fərdi sağlamlıq məqsədlərindən asılı olaraq dəyişə bilər.

Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt

Nüfuzlu tibbi veb sayt Healthline-a görə, meyvə yeməyin ən yaxşı vaxtı ilə bağlı bəzi təlimatlar:

Günün istənilən vaxtında meyvə yeyin
Həzm sistemi günün müxtəlif vaxtlarında qidanı parçalamaqda və qida maddələrini mənimsəməkdə yüksək səmərəlidir.

Müəyyən bir vaxtda meyvə yeməyin onun qida dəyərini azaltdığına dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Buna görə də, meyvə müəyyən bir cədvələ əməl etməyə ehtiyac olmadan gün ərzində sağlam və faydalı bir seçimdir.
Çəki itirmək üçün yeməkdən əvvəl meyvə yeyin
Meyvələr toxluq və doyma hissini artıran yüksək miqdarda lif və su ehtiva edir. Yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl meyvə yemək əsas yemək zamanı istehlak edilən kalorilərin sayını azalda bilər, çəki idarə etməyə və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Diabetiniz varsa, yeməklə birlikdə meyvə yeyin

Diabetli insanlar əsas yeməklərinə meyvə daxil etməkdən və ya onu protein və sağlam yağ mənbələri ilə birlikdə yeməkdən faydalana bilərlər.

Bu kombinasiya həzmi və şəkərin qan dövranına hopmasını yavaşlatır, qan qlükoza səviyyəsində qəfil atlamaların qarşısını almağa və qan şəkərinin daha yaxşı idarə olunmasını dəstəkləməyə kömək edir.

Ac qarına meyvə yemək mifi

Bəzi insanlar yeməklə birlikdə meyvə yeməyin qidanın çürüməsinə və ya qaza səbəb olduğunu iddia edirlər. Lakin bu iddia elmi cəhətdən dəstəklənmir.

Mədənin yüksək turşuluğu bakteriyaların böyüməsinin və fermentasiyasının qarşısını alır. Lif qidanın həzm sistemi vasitəsilə hərəkətini bir qədər yavaşlatsa da, bu təsir zərərli deyil, həzm üçün faydalıdır.

Nəticə etibarilə, hər kəs üçün meyvə yemək üçün vahid ideal vaxt yoxdur. Ən yaxşı vaxt fərdi sağlamlıq məqsədlərindən, həzm sürətindən və hər hansı xroniki tibbi vəziyyətdən asılıdır. Ümumiyyətlə, meyvə — onu nə vaxt yeməyinizdən asılı olmayaraq — qidalanma rasionuna qatılan faydalı və qida dəyəri yüksək olan bir əlavədir.

Reportyor.az 







SAĞLAMLIQ / KARUSEL