Gündəlik 8-10 stəkan su içmək bədənin nəmlənməsini qorumaq və orqanların rahat fəaliyyətini təmin etmək üçün vacibdir. Lakin, müasir sağlamlıq trendləri sirrin yalnız miqdarda deyil, həm də "suyu çeynəmək vərdişi" kimi tanınan suyu necə içdiyinizdə olduğunu göstərir.

Times Now-a görə, "suyu çeynəmək" onu üyütmək və ya dişləmək deyil, kiçik qurtumlar içmək və udmadan əvvəl suyu ağızda yavaş-yavaş hərəkət etdirmək deməkdir.

Dietoloq Kanika Malhotra izah edir ki, bu üsul suyu tüpürcəklə qarışdırmağa kömək edir ki, bu da həzm fermentlərini aktivləşdirir və mədəni suyu və qidanı daha səmərəli şəkildə mənimsəməyə hazırlayır. Yavaş içmək həmçinin ağız, boğaz və mədə arasında təbii koordinasiyanı təmin edir - tez-tez tez içildikdə itirilən koordinasiya.

Çəynəmə Suyun Sağlamlığa Faydaları:

Həzmin və Nəmləndirmənin Təkmilləşdirilməsi:
Yavaş içmək tədricən udulmağa imkan verir, nəmlənməni artırır və sürətli istehlakdan sonra şişkinliyin və ya ağırlığın qarşısını alır. Həmçinin suyun bədənin hüceyrələri arasında effektiv paylanmasını təmin edir.

İştaha Nəzarəti və Çəki İdarəetməsi:

Su çeynəmək aclığın başlanğıcını yavaşlatır və beyinə gələn toxluq siqnallarını artırır. Araşdırmalar göstərir ki, yeməkdən əvvəl su içmək kalori qəbulunu azaldır, həddindən artıq yeməyi məhdudlaşdırır, diqqətli qidalanmanı təşviq edir və həzmi daha rahat edir.

Boğaz və Qida Borusunun Qorunması:

Bu üsul boğaz əzələlərinin hərəkətlərini əlaqələndirir, öskürək və ya boğulma riskini azaldır, xüsusən də həssas boğazları olanlar üçün.

Suyu necə düzgün çeynəmək olar:

Udmaq əvəzinə kiçik qurtumlarla için.

Udmadan əvvəl suyu 4-5 saniyə ağzınızda saxlayın.

Bu üsuldan istifadə edərək gün ərzində su qəbulunu bərabər paylayın.

Hətta yayda belə, həmişə otaq temperaturunda su istifadə edin.

Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT