Həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri turşu reflüksünün həmişə ədviyyatlı və ya yağlı qidalardan qaynaqlanmadığını açıqlayırlar - bu, sadə gündəlik vərdişlərdən, zərərsiz görünən qidalardan və hətta bəzi adi dərmanlardan da qaynaqlana bilər.

Daily Mail xəbər verir ki, turşu reflüksü mədə turşusu özofagusa geri axdıqda, sinədə və boğazda yanma hissi ilə yanaşı, xoşagəlməz turş dada səbəb olduqda baş verir.

Reflüks tez-tez aşağı özofagus sfinkterini (turşuluğun yüksəlməsinin qarşısını alan qapaq) rahatladan böyük, ədviyyatlı və ya yağlı yeməklərdən qaynaqlansa da, piylənmə, hamiləlik və siqaret çəkmək kimi digər amillər riski artıra bilər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tetikleyicilər fərdlər arasında dəyişir və ümumiləşdirilə bilməz.

Ürək yanmasına səbəb olan gözlənilməz qidalar

Sağlam görünən bəzi qidalar, o cümlədən nanə, çiy soğan, fermentləşdirilmiş tərəvəzlər və sirkə əsaslı sarğılar simptomları pisləşdirə bilər. Bu qidalar özofagus sfinkterini rahatladır və turşunun özofagusa geri axmasına imkan verir. Mütəxəssislər həmçinin həzmi yavaşlada və mədə-bağırsaq təzyiqini artıra bilən həddindən artıq protein tozlarına qarşı xəbərdarlıq edirlər.

Əksinə, yulaf, banan, qarpız və balıq və tofu kimi yüngül zülallar kimi qidalar tövsiyə olunur, çünki onlar turşuluğu neytrallaşdırmağa və həzmə kömək etməyə kömək edir.

Yeməkdən Sonra İdman Etmək

Fiziki fəaliyyət çəkini qorumaq üçün vacib olsa da, yeməkdən dərhal sonra intensiv məşqlər mədə turşuluğunu artıra bilər - xüsusən də qarın nahiyəsinə təzyiq göstərən məşqlər, məsələn, ağırlıq qaldırma, xırtıldayan qıcqırma və qaçış.

Həkimlər məşq etməzdən əvvəl yeməkdən ən azı iki saat sonra gözləməyi və gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi yüngül fəaliyyətlərə üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

Qıcqırmanı pisləşdirə biləcək ümumi dərmanlar

Bəzi reseptsiz dərmanlar və əlavələr, xüsusən də ibuprofen və aspirin kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) mədə astarını zəiflədə və qida borusunu qıcıqlandıra bilər. Bu dərmanları qida və kifayət qədər su ilə qəbul etmək mədə-bağırsaq yan təsirlərini azalda bilər.

Turşu Reflüksünə Təsir Edən Gündəlik Vərdişlər

Reflüksə həmçinin bel ətrafında dar paltar geyinmək, yeməkdən sonra əyilmək və yeməkdən dərhal sonra uzanmaq da daxil olmaqla gündəlik vərdişlər təsir göstərir. Həddindən artıq saqqız çeynəmək daha çox hava udmağa və simptomları pisləşdirməyə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər yeməkdən sonra dik oturmağı, yuxu zamanı yatağın başını qaldırmağı və yeməkdən sonra ən azı iki saat uzanmamağı məsləhət görürlər.

Reportyor.az 




KARUSEL / CƏMİYYƏT