Elmi dəlillər yuxu çatışmazlığını ciddi sağlamlıq problemləri ilə getdikcə daha çox əlaqələndirdiyindən, son bir araşdırma, 2-ci Tip Diabetin inkişaf ehtimalının artması ilə sıx əlaqəli olan insulin müqaviməti riskini azaltmağa kömək edən "ideal" yuxu müddətini müəyyən etmişdir.

The Independent-in hesabatına görə, tədqiqatçılar müəyyən bir yuxu miqdarının metabolik sağlamlıq üçün optimal olduğunu aşkar etdilər. Bu müddətdən xeyli az və ya çox yatmaq prediabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

"Sehrli Rəqəm": 7 Saat 18 Dəqiqə
BMJ Open Diabetes Research & Care jurnalında dərc edilən bir araşdırma, hər gecə təxminən 7 saat 18 dəqiqə yatmağın bədənin insulin həssaslığını qorumaq üçün optimal müddət ola biləcəyini ortaya qoydu.

Yuxu niyə qan şəkərinə təsir edir?
Mütəxəssislər yuxunun diabet riskinə təsirinin iki əsas yolunu vurğuladılar:

İştaha Nəzarət: Qlazqo Universitetinin Metabolik Tibb Professoru Navid Səttar, yuxu çatışmazlığının iştaha nəzarətini zəiflətdiyini və insanların daha çox yeməyə səbəb olduğunu izah etdi. Bundan əlavə, daha uzun müddət oyaq qalmaq yemək üçün daha çox "pəncərə" təmin edir.

Hormonal Stress: Ulster Universitetinin Endokrinologiya professoru Aleks Miras qeyd etdi ki, yuxu çatışmazlığı bədən stressini və kortizol istehsalını artırır. Bu, əzələ insulin müqavimətinə səbəb ola bilər və bədənin qlükoza səviyyəsini tənzimləməsini çətinləşdirir.

Tədqiqatın Nəticələri
Çindəki tədqiqatçılar ABŞ Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi Sorğusundan (2009-2023) 10.817 iştirakçının (20-80 yaş arası) məlumatlarını təhlil etdilər. Onlar insulin müqaviməti üçün əsas metrik olan Təxmini Qlükoza Atılma Sürətinə (eGDR) diqqət yetirdilər.

Əsas nəticələrə aşağıdakılar daxildir:

Şirin Nöqtə: Ən yaxşı insulin müqaviməti göstəriciləri təxminən 7 saat 18 dəqiqə yatanlarda tapıldı.

Həftəsonu Yekunlaşması: İş həftəsində az yatanların həftəsonları 1-2 saat əlavə yuxu alması (yekunlaşması yuxusu), yetişməyənlərlə müqayisədə 2-ci tip diabet riskinin daha aşağı olması ilə əlaqələndirildi.

Ekstremal Risklər: Həm qısa yuxu (məhrumiyyət), həm də həddindən artıq uzun yuxu insulin müqavimətinin daha az əlverişli nəticələri ilə əlaqələndirilmişdir.


Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT