Rəqəmsal əsrdə uşaqların smartfon, planşet və kompüterlərdən istifadəsi artdıqca, valideynlər ekranların göz sağlamlığına təsiri ilə bağlı daha çox narahat olmağa başlayıblar.
Ekran istifadəsinin birbaşa gözlərdə daimi zədələnməyə səbəb olduğuna dair sübutlar olmasa da, ekranlara uzun müddət baxmaq göz yorğunluğuna və quruluğa gətirib çıxara bilər. Açıq havada daha az vaxt keçirmək isə miopiyanın (yaxından görmə) yaranma riskinin artması ilə əlaqəli ola bilər.

Oktyabr ayının ikinci cümə axşamı qeyd olunan Ümumdünya Görmə Günü ərəfəsində, göz sağlamlığının qorunması və uşaqların görmə qabiliyyətini saxlamağa kömək edən vərdişlərə yiyələnməsinin təşviq edilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

Övladınızın gözlərini ekranların təsirindən necə qoruya bilərsiniz?
Aşağıda göz yorğunluğunu azaltmağa və uşaqların ekran istifadəsini tənzimləməyə kömək edəcək bəzi vacib tövsiyələr verilmişdir.

1. Yaşa uyğun olaraq ekran qarşısında keçirilən vaxta məhdudiyyətlər qoyun
Amerika Pediatriya Akademiyası 18 aydan kiçik uşaqların (interaktiv videozənglər istisna olmaqla) ekranlardan istifadə etməməsini tövsiyə edir. 18-24 aylıq uşaqlar üçün valideynin də iştirakı ilə yüksək keyfiyyətli rəqəmsal məzmunlara baxmaq olar. 2-5 yaşlı uşaqlar isə gündə bir saatdan çox ekran qarşısında vaxt keçirməməlidirlər.

6 yaş və daha böyük uşaqlar üçün isə ekran istifadəsinin yuxuya, fiziki aktivliyə və digər gündəlik fəaliyyətlərə mane olmaması üçün müvafiq məhdudiyyətlər tətbiq etmək məqsədəuyğundur.

2. Göz yorğunluğunu azaltmaq üçün "20-20-20" qaydasına riayət edin
Ekranlara davamlı diqqət yetirmək göz yorğunluğuna və quruluğa səbəb ola bilər; bunun əsas səbəblərindən biri, insanların uzun müddət ekrana baxarkən daha az göz qırpmalarıdır.

Bu əlamətləri azaltmaq üçün övladınızı "20-20-20" qaydasına riayət etməyə təşviq edin: hər 20 dəqiqəlik ekran istifadəsindən sonra, 20 saniyə ərzində təxminən 20 fut (6 metr) məsafədəki bir obyektə baxın. Bu, gözlərin fokuslanmanı təmin edən daxili əzələlərinə istirahət etmək imkanı verəcək.

3. Uşaqla ekran arasında müvafiq məsafəni qoruyun
Planşetləri və ya digər cihazları üzə çox yaxın tutmaq göz yorğunluğuna və miopiyanın (yaxından görmənin) inkişafına səbəb ola bilər. Ekran uşağın üzündən təxminən bir qol uzunluğunda, təxminən 45-60 santimetr məsafədə və göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda yerləşdirilməlidir.

Qaranlıq mühitlərdə ekran istifadəsindən, eləcə də yorucu vizual kontrast yaradan həddindən artıq aşağı parlaqlıq parametrlərindən çəkinmək lazımdır.

4. Daha çox açıq hava fəaliyyətini təşviq edin
Tədqiqatlar göstərir ki, açıq havada daha çox vaxt keçirmək və təbii işığa məruz qalmaq miopiya inkişaf riskini azaltmağa və onun irəliləməsini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Amerika Oftalmologiya Akademiyası uşaqları balanslı bir həyat tərzinin bir hissəsi olaraq müntəzəm olaraq açıq havada vaxt keçirməyə təşviq etməyi tövsiyə edir.

Açıq havada oynamaq, ekran vaxtının idarə edilməsi və ekran istifadəsi zamanı müntəzəm fasilələr verməklə yanaşı, vacib bir sağlam vərdişdir.

Uşağınızın göz müayinəsinə ehtiyacı ola biləcəyinə dair əlamətlər
Uşaqda aşağıdakı kimi əlamətlər dəfələrlə müşahidə olunarsa, göz həkiminə müraciət etmək lazım ola bilər:

Həddindən artıq və ya tez-tez göz ovuşdurması.
Ekranlardan istifadə etdikdən sonra baş ağrısı şikayətləri.
Əşyaları görməyə çalışarkən başı əymək.
Kitabları və ya cihazları üzə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxın tutmaq.
Bulanıq və ya ikiqat görmə şikayətləri.

Erkən profilaktika və ekran istifadəsi ilə açıq hava fəaliyyətləri arasında tarazlıq uşaqların göz sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər. Sadə gündəlik vərdişlər göz yorğunluğunu azalda və uzunmüddətli görmə sağlamlığını dəstəkləyə bilər.


Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT