ABŞ-dakı Oregon Peşə Sağlamlığı Elmləri İnstitutunun tədqiqatçıları tərəfindən aparılan son bir araşdırma, sadə gündəlik vərdişin qorunub saxlanılmasının yüksək təzyiqli insanların qan təzyiqi səviyyələrini azaltmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə biləcəyini ortaya qoydu.

Tədqiqatı dərc edən SLEEP Advances jurnalına görə, hər gün ardıcıl bir yatmaq vaxtına riayət etmək hipertoniyalı insanlarda qan təzyiqini nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı sala bilər. Tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, cəmi iki həftə ərzində eyni yuxu cədvəlinə riayət etmək, ürək-damar riskini qiymətləndirmək üçün ən vacib göstəricilərdən biri olan gecə ölçmələri də daxil olmaqla, qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur.

Tədqiqata yüksək təzyiqli 11 yetkin iştirakçı daxil idi. Bir həftə ərzində yuxu rejimlərini müşahidə etdikdən sonra, onlardan müəyyən bir yatmaq vaxtı seçmələri və yuxu müddətlərini dəyişdirmədən və ya əlavə məhdudiyyətlər tətbiq etmədən gündəlik olaraq ona riayət etmələri istəndi. Cəmi 14 gündən sonra onların yuxu müddətindəki dəyişkənlik 30 dəqiqədən 7 dəqiqəyə qədər azaldı və 24 saatlıq qan təzyiqi orta hesabla 4 mm civə sütunu azaldı - bu, orta dərəcədə idman və ya duz qəbulunun azaldılmasına bənzər bir təsirdir.

Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, hətta bu kiçik azalma da çox mənalıdır. Gecədə cəmi 5 mm civə sütunu düşməsi infarkt və ya insult riskini 10%-dən çox azalda bilər. Hesab olunur ki, ardıcıl yuxu rejimləri bədənin bioloji ritmlərini gücləndirməyə və hipertoniyalı insanlarda tez-tez qeyri-müntəzəm olan qan təzyiqində təbii "gecə düşməsini" bərpa etməyə kömək edir.

Nümunənin ölçüsü kiçik olsa da, tapıntılar göstərir ki, yüksək qan təzyiqinin daha yaxşı idarə olunması yalnız dərman və pəhrizlə məhdudlaşmır. Buna sadə bir vərdiş vasitəsilə də nail olmaq olar: müntəzəm gündəlik yuxu cədvəlinə riayət etmək.

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL