Bir kardiologiya məsləhətçisi, həddindən artıq idmanın nadir hallarda, əsasən əsas sağlamlıq problemləri olan insanlarda insult riskini artıra biləcəyini açıqladı.

Hindistanın Böyük Noida şəhərindəki Fortis Xəstəxanasının İntervensional Kardioloqu Dr. Harniş Sinqh Batia, "müntəzəm idmanın ürək xəstəliyi və insult riskini azaltmağın ən təsirli yollarından biri olaraq qaldığını" söylədi.

Lakin, NDTV-yə görə, "həddindən artıq və ya uzun müddətli fiziki güclənmənin əvvəlcədən mövcud tibbi vəziyyəti olan bəzi insanlarda insult riskini müvəqqəti olaraq artıra biləcəyini" vurğuladı.

Risk nə vaxt daha yüksəkdir?
Yüksək intensivlikli idman zamanı ürək döyüntüsü və qan təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu, ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün təhlükəsiz olsa da, nəzarətsiz yüksək qan təzyiqi, ürək ritm pozğunluqları, diabet və ya damar xəstəlikləri olanlar üçün risk yarada bilər.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, nəzarətsiz hipertoniya, qulaqcıq fibrilasiyası (nizamsız ürək döyüntüsü), diabet, uzun müddət siqaret çəkənlər, ürək-damar xəstəliyi olan insanlar və əvvəllər insult və ya keçici işemik tutma keçirmiş insanlar da daxil olmaqla, müəyyən qruplar ağır məşq proqramlarına başlamazdan əvvəl ehtiyatlı olmalıdırlar.

Belə hallarda, qan təzyiqində və qan dövranında qəfil dəyişikliklər qan laxtalanmasının yaratdığı işemik insult və ya daha az rast gəlinən hallarda beyində qanaxmanın yaratdığı hemorragik insult ehtimalını artıra bilər.

Qulaqcıqların fibrillyasiyası
Tədqiqatlar göstərir ki, marafon qaçışı, uzun məsafəli velosiped sürmə və triatlon kimi uzunmüddətli gərgin fəaliyyətlərlə məşğul olan dözümlülük idmançılarında qulaqcıqların fibrillyasiyası inkişaf riski daha yüksək ola bilər.

Bu vəziyyət müalicə olunmazsa, insult üçün məlum risk faktorudur. Gərgin məşq zamanı susuzlaşma və elektrolit balanssızlığı bu riskləri daha da artıra bilər.

Nə vaxt dayandırmalısınız?
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, məşqlə əlaqəli insultlar nadir hallarda baş verir və insanları fiziki aktiv olmaqdan çəkindirməməlidir.

Dr. Batia qeyd edir ki, "müntəzəm orta və yüksək intensivlikli məşqlərin sağlamlıq üçün faydaları potensial risklərdən daha çoxdur" və əlavə edir ki, davamlı fiziki fəaliyyət insult, infarkt, piylənmə və diabet riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət
Böyüklər üçün sağlamlıq qaydaları həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyət və ya həftədə 75 dəqiqə güclü intensivlikli fəaliyyət tövsiyə edir.

Tövsiyə olunan fəaliyyətlərə sürətli gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük, qaçış, rəqs və güc məşqləri daxildir.

40 yaşdan yuxarı və ya ürək-damar risk faktorları olan şəxslərə, xüsusən də məşq zamanı sinə ağrısı, izah olunmayan nəfəs darlığı, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə, ürək döyüntüsü və ya həddindən artıq yorğunluq kimi simptomlar hiss etdikləri təqdirdə, intensiv məşq proqramlarına başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçmələri tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sadə bir sağlamlıq müayinəsi gizli risk faktorlarını aşkar etməyə və təhlükəsiz və effektiv məşq təcrübələrini təmin etməyə kömək edə bilər.

Çox intensiv məşq məhdud hallarda insult riskini bir qədər artıra bilsə də, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək və beyin sağlamlığını qorumağın və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biri olaraq qalır, əgər bu, tədricən, lazımi miqdarda su qəbulu ilə və lazım olduqda tibbi rəhbərlik altında həyata keçirilərsə.


Reportyor.az 




KARUSEL / İDMAN