Qışın gəlməsi ilə insanlar daha az su içirlər, çünki temperatur aşağı düşdükcə susuzluq hissi azalır. Bununla belə, bədənin hələ də düzgün nəmləndirməyə ehtiyacı var.

Qışın quru havası maye itkisini artıra bilər, bu da solğun dəriyə, enerjinin azalmasına və həzmin yavaşlamasına səbəb olur. Kifayət qədər su içmək maddələr mübadiləsini gücləndirir, immuniteti gücləndirir və soyuq aylarda ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.

Health Shots bildirir ki, son bir hesabatda qışda mövsümün istiliyindən və rahatlığından imtina etmədən daha çox su içməyinizə kömək edəcək bir neçə məsləhət təqdim olunur:

İlıq Limonlu Su

Qış səhərində soyuq su xoşagəlməz hiss oluna bilər, buna görə də gününüzə bir fincan ilıq limonlu su ilə başlayın. Qidalanma üzrə mütəxəssis Pooja Kedia deyir ki, bu sadə vərdiş sizi yumşaq bir şəkildə oyandırır və səhər ilk növbədə bədəninizi nəmləndirir. Limonlu su həzmi dəstəkləyir, C vitamini ilə təmin edir və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər - halsızlıqla oyandığınız səhərlər üçün idealdır.

Çayı bitki mənşəli dəmləmələrlə əvəz edin

Çay qışda rahatladıcı bir vərdişə çevrilir, lakin çoxlu kofeinli çay susuzluğa səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə bitki mənşəli qarışıqlara keçin.
Mütəxəssislərin fikrincə, nanə, çobanyastığı və zəncəfil kimi bitki mənşəli qarışıqlar hər fincanda təxminən 200 ml nəmləndirmə təmin edir. Onlar yalnız ləzzətli deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır - çobanyastığı yuxuya kömək edir, zəncəfil qrip mövsümündə immuniteti dəstəkləyir və isti bitki mənşəli içkidən çıxan buxar hətta dərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.

Şorbalar və Mövsümi Meyvələr

Qış mövsümi meyvə və tərəvəzləri nəmləndirmək üçün əla zamandır. Portağal və şirəli qırmızı yerkökü xüsusilə təravətləndiricidir və qış istəklərini təmin edərkən su qəbulunuzu artırmağa kömək edir.
Nəmləndirmə həmçinin isti qidalardan da gəlir: soyuq havada bir kasa şorba idealdır.

"Pomidor şorbası və ya qarışıq tərəvəz şorbası sizi yalnız isidir, həm də nəmləndirməni qorumağa kömək edir", - deyə ekspert bildirir. Şam yeməyinizə yüngül şorba əlavə etmək, özünüzü su içməyə məcbur etdiyinizi hiss etmədən maye qəbulunuzu artıra bilər.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL