Temperatur düşdükcə bir çox insan susuzluğu daha az hiss edir və bu da su qəbulunun yayda olduğundan daha az prioritet olduğunu göstərir.

Lakin, quru qış havası - istər açıq havada, istərsə də qızdırılan qapalı məkanlarda - maye itkisini sürətləndirə bilər və bu da quru dəriyə və boğazda və gözlərdə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

VeryWellHealth sağlamlıq veb saytına görə, soyuq aylarda nəmliyi qorumaq üçün qidalanma mütəxəssisləri soyuq içkilərə etibar etmədən bədənin mayelərini bərpa etməsinə kömək edən isti, sakitləşdirici içkilər seçməyi məsləhət görürlər.

Budur beş təsirli seçim:

İsti Su
Su il boyu nəmli qalmağın ən sadə və ən təsirli yolu olaraq qalır. Qışda isti su (otaq temperaturunda) içmək, xüsusən də səhərlər daha asan və daha rahat hiss oluna bilər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, isti su soyuq sudan daha yumşaq ola bilər və bəzi insanlara həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, əlavə faydaları barədə qəti elmi dəlil yoxdur.

Hindistan cevizi suyu
Sadə suyu daha az cəlbedici hesab edənlər üçün hindistan cevizi suyu yüngül dadlı alternativdir. Tərkibində kalium kimi təbii elektrolitlər var ki, bu da bədəndə maye balansının qorunmasına kömək edir. Ən yaxşısı şəkər əlavə etmədən və orta miqdarda istehlak olunur.

Bulyon (Yüngül Şorba)
Tərəvəz bulyonu, sümük bulyonu və ya miso şorbası həm nəmləndirmə, həm də istilik təmin edən məşhur qış seçimləridir. Mütəxəssislər bulyonun gündəlik maye qəbuluna daxil olduğunu, eyni zamanda kalori və natrium ehtiva etdiyini vurğulayırlar, buna görə də xüsusilə yüksək təzyiqli insanlar üçün mülayim olmaq tövsiyə olunur.

Bitki Çayı
Kofeinli çay və ya qəhvədən fərqli olaraq, bitki çayları nəmləndirmə üçün yaxşı bir seçimdir. Nanə, zəncəfil və darçın kimi növlər kofeinsizdir və maye balansına təsir etmədən istilik və dad verir.

İlıq Süd
Süd yalnız maye təmin etmir, həm də kalsium və zülal kimi əsas qida maddələrini təmin edir. Xüsusilə axşamlar isti içmək soyuq havada geniş yayılmış seçimdir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan "qızıl süd" hazırlamaq üçün zerdeçal əlavə etməklə onun qida dəyəri artırıla bilər.

Nəticə:
Qışda nəmlənməni qorumaq yayda olduğu kimi vacibdir, lakin soyuq havaya uyğun fərqli içki seçimləri tələb edir. Sağlamlıq mütəxəssisləri soyuq aylarda ümumi bədən sağlamlığını dəstəkləmək üçün həddindən artıq şəkər və natriumdan çəkinərək su və təbii isti içkilər arasında növbələşməyi məsləhət görürlər.

Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL