Qış yaxınlaşdıqca, gün işığının daha az olması, insanların vaxtlarının çox hissəsini qapalı məkanlarda keçirməsi və ya bədənin böyük hissəsini örtən geyimlərdən istifadə etməsi səbəbindən günəş şüaları qəbul etmək imkanları azalır.

Digər amillərlə yanaşı, bu vəziyyət bəzi insanlarda D vitamini səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər; buna görə də qış ayları bu vitaminin mənbələrinə və çatışmazlıq əlamətlərinin müəyyən edilməsinə diqqət yetirmək üçün uyğun vaxtdır.

D vitamini çatışmazlığı bir çox insanda nəzərəçarpan əlamətlərə səbəb olmaya bilər. Əlamətlər müşahidə edildikdə isə, bunlar arasında yorğunluq, sümük və ya əzələ ağrıları və əzələ zəifliyi ola bilər. Bəzi hallarda aşağı səviyyə təkrarlanan infeksiyalarla da əlaqəli ola bilər.

D vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
D vitamini çatışmazlığı, xüsusilə səviyyənin cüzi miqdarda azalması zamanı, heç bir aşkar əlamət olmadan gizli şəkildə davam edə bilər. Əlamətlər meydana çıxdıqda isə bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
Yorğunluq və halsızlıq.

1. Sümük ağrısı.
2. Əzələ ağrısı və ya zəifliyi.
3. Bəzi insanlarda təkrarlanan infeksiyalar.
4. Əlamətlər insandan insana dəyişə bilər. Bu əlamətlərdən birinin və ya bir neçəsinin olması mütləq şəkildə həmin şəxsdə D vitamini çatışmazlığı olduğu anlamına gəlmir, çünki onlar digər sağlamlıq problemləri ilə də əlaqəli ola bilər.

D vitamini əldə etmək üçün qış günəşi kifayətdirmi?
Günəş işığı orqanizmin D vitamini istehsal etməsinə kömək edir, lakin istehsal olunan miqdar bir sıra amillərdən asılıdır. Qış aylarında bəzi insanlar üçün D vitamini istehsalı üçün zəruri olan ultrabənövşəyi şüaları kifayət qədər qəbul etmək çətinləşə bilər.

Orqanizm tərəfindən istehsal olunan D vitamininin miqdarına günəş şüaları altında qalma müddəti və vaxtı, dəri rəngi, bədəni örtən geyim və coğrafi mövqe kimi amillər təsir göstərir.

Buna görə də, qışda günəş şüaları altında qalmaq hər kəsin D vitamini ehtiyacını ödəmək üçün kifayət etməyə bilər. Həmçinin, həddindən artıq ultrabənövşəyi şüalanma ilə bağlı məlum sağlamlıq riskləri səbəbindən, uzun müddət günəş altında qalmaq çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün uyğun bir üsul deyil.

D vitamini çatışmazlığı necə təsdiqlənə bilər?
D vitamini çatışmazlığı yalnız əlamətlərə əsaslanaraq təsdiqlənə bilməz. D vitamini səviyyəsini qiymətləndirmək və şəxsdə müalicə tələb edən çatışmazlığın olub-olmadığını müəyyən etmək üçün qan analizi aparılır.

Çatışmazlıq aşkar edildikdə, həkim vitamin səviyyəsindən, ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və şəxsin ehtiyaclarına təsir edə biləcək digər amillərdən asılı olaraq, çatışmazlığın aradan qaldırılması üçün ( Yüksək dozada D vitamini əlavələri həkim məsləhəti olmadan qəbul edilməməlidir, çünki həddindən artıq qəbul qanda kalsiumun yüksək səviyyəsinə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Qışda hər kəsin D vitamini əlavələrinə ehtiyacı varmı?
Mütləq deyil. Əlavələrə ehtiyac insanın D vitamini səviyyəsindən və çatışmazlığı üçün risk faktorlarından asılıdır. Qışın gəldiyi üçün çatışmazlıq düşünülməməlidir.

Günəş işığı D vitamininin vacib mənbəyi olaraq qalsa da, qış aylarında bəzi insanlar üçün kifayət qədər təmin etməyə bilər. Buna görə də, əlavələrə ehtiyac olub-olmadığını müəyyən etmək, yalnız simptomlara və ya günəş işığına məruz qalmaya əsaslanmaqdansa, insanın sağlamlığını qiymətləndirdikdən və zəruri hallarda qan analizi apardıqdan sonra daha dəqiqdir.

Reportyor.az 




SAĞLAMLIQ / KARUSEL