Payız fəsli təravətləndirici mehlər və xoş hava gətirir, eyni zamanda birbaşa oynaq və əzələ ağrılarını da artıra bilər. Bir çox insanlar bədənlərinin daha az elastik olduğunu və gündəlik işləri çətinləşdirdiyini görürlər.

Jackson Clinics tərəfindən fiziki müalicə üçün dərc edilən hesabata görə, temperaturun qəfil enməsi bədən daxilində qan damarlarının daralması və toxuma sərtliyi kimi bir sıra fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da bu mövsümdə ağrı səviyyəsinin yüksəlməsini izah edir.

Bununla belə, payız ağrı və ya süstlük mövsümü olmamalıdır. Aktiv qalmaq, uyğun geyinmək və nəmləndirməni saxlamaqla ilin bu vaxtını açıq hava fəaliyyətlərindən təhlükəsiz həzz almaq fürsətinə çevirmək olar.

Soyuq Havanın Bədənə Təsiri

Bədən iqlim dəyişikliyinə tez reaksiya verir, xüsusən də yay istisindən payız sərinliyinə keçərkən. Əsas təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

Birgə sərtlik: qan axınının azalması nəticəsində yaranır.

Əzələ sıxlığı: elastikliyin azalması səbəbindən.

Baş ağrısı və migren: hava təzyiqindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.

Əhval dəyişiklikləri: günəş işığının azalmasından, bəzən mövsümi affektiv pozğunluğa (SAD) səbəb olur.

Ağrının qarşısını necə almaq olar

Bədəninizi aktiv və ağrısız saxlamaq üçün mütəxəssislər bir neçə praktik yanaşmanı tövsiyə edirlər:

Düzgün istiləşmə: Hər hansı açıq fəaliyyətdən əvvəl, qan dövranını artırmaq üçün 5-10 dəqiqə sürətli gəzinti və ya çömbəlmək kimi dinamik hərəkətlərə sərf edin.

Qoruyucu olaraq qatlı geyim: Qat-qat geyinmək bədən istiliyini tənzimləməyə kömək edir, əlcəklər və papaqlar isə ətraflardan istilik itkisinin qarşısını alır.

Dinamik dartma: Ayaq yelləncəkləri və ya qol dairələri kimi məşqlər məşqdən əvvəl idealdır, statik uzanmalar isə əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşqdən sonra daha yaxşıdır.

Qapalı yerlərdə aktiv qalın: Həddindən artıq soyuq günlərdə stasionar velosiped sürmək, yoqa və ya hətta yerdə gəzmək kimi qapalı məşqlərlə məşğul olun.

Nəmləndirmə və balanslaşdırılmış qidalanma: Su əzələlərin elastikliyini qorumaq üçün vacibdir, hərtərəfli pəhriz toxunulmazlığı dəstəkləyir və mövsümi dəyişikliklərin ümumi sağlamlığa təsirini azaldır.


Reportyor.az



SAĞLAMLIQ / KARUSEL