Albalı şirəsi — xüsusən də turş albalı şirəsi — getdikcə sadəcə təravətləndirici içkidən daha çox şey kimi qəbul edilir. Son tədqiqatlar göstərir ki, o, digər sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, bədəndə iltihabı azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bəs elm bu içki haqqında əslində nə deyir və onun faydaları nə vaxt həqiqətən dəlillərlə dəstəklənir?

VeryWellHealth elmi veb saytı tərəfindən dərc edilmiş sağlamlıq hesabatına görə, albalı şirəsi güclü bitki birləşmələrini, xüsusən də polifenollar və antosiyaninləri ehtiva edir. Bu antioksidantlar iltihabı azaltmağa və hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edir, bu da bir neçə tədqiqatın albalı şirəsinin istehlakını müxtəlif sağlamlıq göstəricilərindəki yaxşılaşmalarla əlaqələndirməsinin səbəbini izah edir.

İltihab və Oynaq Ağrısının Azaldılması

Tədqiqatlar göstərir ki, turş albalı şirəsi içmək artrit ilə əlaqəli oynaq ağrısını və sərtliyini, eləcə də müəyyən hallarda sümük kütləsinin itirilməsini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Tədqiqatçılar bu təsiri albalıdakı antioksidantların oynaq xəstəliklərində əsas amil olan xroniki iltihabı azaltmaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirirlər.

Gut

Gut, sidik turşusu səviyyəsinin yüksəlməsi ilə əlaqəli ağrılı iltihabi bir vəziyyətdir. Tədqiqatlar göstərir ki, albalı yemək və ya albalı suyu içmək podaqra tutmaları riskini azalda və təsirlənənlərdə simptomların şiddətini azalda bilər.

Bu, həqiqətən yuxuya kömək edirmi?

Acı albalı suyunun ən məşhur faydalarından biri yuxunun yaxşılaşdırılmasıdır. Kiçik tədqiqatlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanların gündə iki stəkan acı albalı suyu içdikdən sonra daha yaxşı yatdığını aşkar edib.
Bunun səbəbi, ehtimal ki, albalıların təbii olaraq yuxu-oyanma dövrünü tənzimləməkdən məsul olan hormon olan melatonin ehtiva etməsidir ki, bu da bəzi insanlar üçün yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasını izah edə bilər.

Məşqdən Sonrakı Bərpa Olmasının Dəstəklənməsi

Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, məşqdən sonra albalı suyu istehlak edən idmançılar daha az əzələ ağrısı yaşayır və əzələ gücünü daha tez bərpa edirlər. Bu səbəbdən, acı albalı suyu bəzən fiziki gücdən sonra bərpaedici içki kimi istifadə olunur.

Ürək Sağlamlığı və Metabolizm

Tədqiqatlar göstərir ki, albalı suyu sistolik qan təzyiqini aşağı sala və LDL ("pis") xolesterolu azalda bilər və həmçinin müəyyən qruplarda müəyyən qan şəkəri markerlərini yaxşılaşdıra bilər. Lakin tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, bu tapıntılar hələ də təsdiq üçün daha geniş tədqiqatlar tələb edir.

Xroniki Xəstəliklərə Qarşı Qoruma?

İlkin tədqiqatlar göstərir ki, albalı şirəsi tərkibindəki A və C vitamini sayəsində qısamüddətli yaddaşı dəstəkləyə, stressi və narahatlığı azalda və immunitet sistemini gücləndirə bilər. Həmçinin xərçənglə əlaqəli oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Bəs çəki itirmək haqqında nə demək olar?

Məşhur inancın əksinə olaraq, albalı şirəsinin digər sağlamlıq faydalarına baxmayaraq, çəki itirməyə kömək etdiyinə və ya bədən kütlə indeksini yaxşılaşdırdığına dair güclü bir dəlil yoxdur.

Mütəxəssis Məsləhəti

Standartlaşdırılmış tövsiyə olunan doza yoxdur, lakin əksər tədqiqatlarda gündə bir-iki stəkan istifadə olunub. Daha yaxşı yuxu axtaranlar üçün onu istehlak etmək üçün ən yaxşı vaxtlar səhər və axşam, yaxud axşam yatmazdan əvvəldir. Mütəxəssislər həddindən artıq şəkər qəbulundan qaçınmaq üçün şəkərsiz şirə seçməyi məsləhət görürlər.

Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, diabetli insanlar şəkərsiz şirə istehlak edərkən belə qan şəkəri səviyyələrini izləməlidirlər. Tibbi müalicənin əvəzedicisi kimi istifadə edilməməlidir və uzun müddətli dərman qəbul edənlərə həkimlərinə müraciət etmələri tövsiyə olunur.

Turş albalı şirəsi sağlam pəhrizə faydalı bir əlavə ola bilər - xüsusən də iltihab və ya yuxu pozğunluğu olan insanlar üçün - lakin onun faydaları terapevtik deyil, tamamlayıcıdır. Həmişə olduğu kimi, mülayimlik əsasdır.


Reportyor.az 


SAĞLAMLIQ / KARUSEL