Profilaktik tibb mütəxəssisi və qidalanma üzrə mütəxəssis Dr. Yulia Smirnova bildirib ki, Braziliya qoz-fındığı tiroid sağlamlığı üçün ən faydalı qoz-fındıq növüdür.

Onun sözlərinə görə, tiroid sağlamlığını dəstəkləmək istəyənlər onları pəhrizlərinə daxil etməlidirlər.

"Gündə iki-dörd ədəd yemək bədənin seleniuma olan tələbatını ödəmək üçün kifayətdir, çünki selenium olmadan yod udula bilməz", o deyir. "Yumurta və süd məhsullarında da yod və selen var."

Smirnova vurğulayır ki, sağlam tiroid funksiyası üçün yağlı balıqlarda, kətan yağında və qozda olan omeqa-3 yağ turşuları, eləcə də yumurta sarısında, treska qaraciyərində və yağlı balıqlarda bol olan D3 vitamini və balqabaq toxumlarında, ispanaqda, qarabaşaqda və kakaoda bol miqdarda olan maqnezium lazımdır. Bundan əlavə, küncüt toxumlarında, sərt pendirdə, kəsmikdə və badamda olan kalsium lazımdır. Sink, A və E vitaminləri və B vitamini kompleksi də tiroid sağlamlığı üçün vacibdir.

Lakin o qeyd edir ki, yod çatışmazlığı və ya Haşimoto xəstəliyi (immun sisteminin səhvən tiroid hüceyrələrinə hücum etdiyi xroniki iltihabi xəstəlik) hallarında pəhriz məhsulları dərmanları əvəz edə bilməz. Bundan əlavə, yodun həddindən artıq qəbulu autoimmun tiroid xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Reportyor.az 



SAĞLAMLIQ / KARUSEL