İsti günlərdə təravətlənmək çətin bir iş kimi görünür. Artan temperatur, rütubət və daimi tərləmə bədəni və dərini stressə salan amillərdir. Lakin təəccüblü olan odur ki, rahatlıq hiss etmək mütləq mürəkkəb addımlar və ya bahalı məhsullar tələb etmir; əksinə, bu, gündəlik həyat tərzinizdə aydın və tez bir fərq yaradan sadə dəyişikliklərlə əldə edilə bilər.

İsti havada təravətlənmək lüks deyil, bədən və ətraf mühit arasında tarazlıq vəziyyətidir. Buna bədəni təbii və effektiv şəkildə soyutmağa kömək edən ağıllı tövsiyələr vasitəsilə nail olmaq olar.

Su Rahatlığın Açarıdır
Su yayda təravətlənmək üçün vacib elementdir. Onun rolu yalnız içməklə məhdudlaşmır, həm də dəridə düzgün istifadəni əhatə edir.

Üzünüzə və ya bədəninizə soyuq su püskürtmək, xüsusən də soyuducuda saxlanılırsa, dərhal rahatlıq hissi verə bilər. Bu metodun effektivliyi, dərinin səthindən buxarlanan suyun bədəndən istiliyi çəkməsinə kömək etməsi və istilik hissini tez bir zamanda aradan qaldırması ilə bağlıdır.

Bu səbəbdən, yay aylarında su spreyləri ən təsirli vasitələrdən biridir. Bununla belə, son dərəcə soyuq su ilə duş qəbul etməkdən çəkinmək tövsiyə olunur, çünki bədən sonradan daxili temperaturunu qaldıraraq soyutma təsirini azalda bilər.

Ağıllı Soyutma Hədəfləri
Bədənin bütün sahələri soyutma qabiliyyəti baxımından eyni deyil; bəzi sahələr daha sürətli reaksiya verir, çünki qan damarları dərinin səthinə daha yaxındır.
Bu əsas sahələrə boyun, biləklər, dizlərin arxasında və dirsəklərin içi daxildir. Bu sahələrə soyuq bir parça və ya nəm kompres qoymaq, ümumiyyətlə dərini soyutmaqdan daha tez bədən temperaturunu aşağı salmağa kömək edir.

Bu üsul effektivliyi ilə seçilir, çünki o, yalnız dərini soyutmur, həm də bədən daxilində axan qanın temperaturuna təsir göstərir və ümumi rahatlıq hissi yaradır.

Nəm və Hava Axını Balansı
Nəmliyi hərəkətli hava ilə birləşdirmək təravətlənməyin ən təsirli yollarından biridir. Dərinizə su sprey edib sonra ventilyatorun qarşısında oturduğunuzda, buxarlanma prosesi sürətlə başlayır və bu da güclü soyutma hissi verir. Bu texnika sadə bir elmi prinsipə əsaslanır: suyun buxarlanma sürətini artırmaq bədəndən daha çox istilik çəkir. Buna görə də, bu kombinasiya, xüsusən də həddindən artıq isti günlərdə istənilən digər soyutma metodunun effektivliyini artırmağa kömək edə bilər.

Yay üçün dəriyə qulluq
Yay mövsümündə dəriyə ağır qulluq rutini deyil, yüngül və sakitləşdirici məhsullar lazımdır. Dərini ağırlaşdırmadan lazımi nəmləndirməni təmin etdikləri üçün jel və ya su əsaslı serumlar kimi yüngül teksturalı qulluq məhsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur.

Digər ümumi bir hiylə, nəmləndirici kremlər və ya kosmetik maskalar kimi bəzi qulluq məhsullarını istifadə etməzdən əvvəl soyuducuya qoymaqdır. Bu addım təravət hissi verir və həmçinin xüsusilə göz ətrafında şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

Bundan əlavə, ağır yağlardan azad məhsulların seçilməsi dərinin nəfəs almasına kömək edir və istidən qaynaqlanan artıq parıltını azaldır.

Həyat tərzi və qorunma tövsiyələri
Təravət hissi yalnız dərimizə nə çəkdiyimizdən asılı deyil; bu, gündəlik həyat tərzimizdən də asılıdır. Pambıq geyim və ya təbii liflərdən hazırlanmış paltarlar havanın daha yaxşı keçməsinə imkan verir və istilik yığılmasını azaltmağa kömək edir. Pik saatlarda çölə çıxmamaq da bədənin yorğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Kölgəli və ya yaxşı havalandırılan yerlərdə qalmaq aktivliyi və enerjini qorumağa kömək edir, isti saatlarda hərəkət və gərginliyi azaltmaq isə bədənin istilik balansını qorumağa kömək edir.

Həddindən artıq soyuma təhlükəsi
Buz və ya həddindən artıq soyuq su istifadə etmək tez bir həll yolu kimi görünsə də, həddindən artıq soyuma bəzən əks nəticələrə səbəb ola bilər. Bu, bədənin kompensasiya yolu olaraq daxili temperaturunu qaldırmasına səbəb olur. Buna görə də, soyuq kompreslər və ya yüngül duman istifadə edərək tədricən soyumağa etibar etmək daha yaxşıdır, çünki bu, daha uzun və daha təhlükəsiz şəkildə davam edən rahatlıq hissi verir.

Bədəni dinləmək
İsti havalarda baş ağrısı, yorğunluq, başgicəllənmə və həddindən artıq susuzluq kimi bəzi əlamətlər nəzərə alınmamalıdır, çünki onlar bədənin istidən tükəndiyini göstərə bilər. Buna görə də, gün ərzində müntəzəm olaraq, hətta susuzluq hiss etmədən belə su içmək təravətin qorunmasına kömək edən ən vacib vərdişlərdən biridir.

Həmçinin, kondisionerli yerlərdə istirahət fasilələri vermək bədənin tarazlığını tez bir zamanda bərpa etməsinə kömək edir.

Tez bir zamanda rahatlama üçün sadə addımlar
Kondisionerli məkanların içərisində və xaricində özünüzü təravətli hiss etməyinizə kömək edə biləcək bəzi sadə addımlar:

Çantanızda soyuq su şüşəsi və ya su spreyi saxlamaq.

İsti hiss etdiyiniz zaman boyun və biləklərinizə soyuq kompres qoymaq.

Soyutmanı artırmaq üçün su dumanı olan ventilyatordan istifadə etmək.

Yüngül və ya sərinləşdirici dəri baxımı məhsulları seçmək.

Açıq rəngli, geniş pambıq paltar geyinmək.

Pik saatlarda günəş şüalarından çəkinmək.

Gün ərzində müntəzəm olaraq su içmək.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT