Pirogov Universitetinin Tibbi Problemlər İnstitutunun Səhiyyə kafedrasının dosenti Dr. Yekaterina Dubrovinanın sözlərinə görə, qısa gündüz yuxusu diqqəti bərpa etmək və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş bir yoldur.

Həkim gündüz yuxusu ənənəsinin niyə geniş yayıldığını izah edərək, hətta düzgün vaxtda 15 dəqiqəlik yuxunun belə idrak qabiliyyətlərinə və zehni rifaha nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir göstərə biləcəyini qeyd etdi.

O, günorta fasiləsinin bir çox mədəniyyətlərdə uzun müddətdir ki, adi bir təcrübə olduğunu və heç vaxt lüks və ya keçici bir vərdiş hesab edilmədiyini söylədi. Bunun əvəzinə, bu, bioloji ritmlərə və iqlim şəraitinə uyğunlaşmaq üçün təbii bir yol kimi xidmət etdi.

O əlavə etdi ki, müasir tədqiqatlar insanların əsrlər əvvəl instinktiv olaraq anladıqlarını təsdiqləyir: gün ərzində qısa bir istirahət gecə yuxusuna mənfi təsir göstərmədən diqqəti və emosional tarazlığı bərpa etməyə kömək edir.

"İdeal güclü yuxu 15 ilə 30 dəqiqə arasında davam edir", Dubrovina əlavə etdi ki, bu, bədənin yuxu dövrünü pozmadan enerjini bərpa etməyin təsirli bir yoludur.

Saat 12:00 ilə 15:00 arasında yuxuya getmək, xüsusən də işi əhəmiyyətli zehni səy tələb edən insanlar üçün yaddaş, informasiya emalı sürəti və diqqəti də daxil olmaqla, idrak fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

O, həmçinin qeyd etdi ki, gündüz yuxusunun dərin tarixi kökləri var, xüsusən də İspaniya, İtaliya və Yunanıstan kimi isti iqlimi olan ölkələrdə, burada bu, sosial adətdən daha çox, praktiki zərurət idi.

İnsanlar günün ən isti vaxtında işləməkdən çəkinir və axşam temperatur soyuduqdan sonra fəaliyyətlərinə davam edirlər.

Dr. Dubrovina vurğuladı ki, qısa günorta yuxusu vaxt itirmək deyil, əksinə beyin sağlamlığına və məhsuldarlığa investisiyadır.

Lakin o, həm müddətini, həm də vaxtını məhdudlaşdırmağın vacibliyini vurğuladı.

Gün ərzində çox uzun yatmaq və ya gün batmadan qısa müddət əvvəl yuxuya getmək bədənin bioloji saatını poza bilər və təravətləndirici bir fasiləni yorğunluq və süstlük hissinə çevirə bilər.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT