Əlavələrlə, tozlar və dərmanlarla dolu bir dünyada tədqiqatçılar nahardan sonra sadə 10 dəqiqəlik gəzintinin qan şəkərini, həzmi və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün bir çox pəhriz əlavələrindən daha təsirli ola biləcəyini aşkar ediblər.

Only My Health yeməkdən sonra gəzintinin faydalarını təqdim edir.

Hindistanda qidalanma üzrə məsləhətçi olan Aişə Parvin izah edir ki, nahardan sonra 10 dəqiqə gəzmək əzələlərin qlükozadan daha səmərəli istifadə etməsinə imkan verərək yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. O qeyd edir:

Gəzərkən bədəniniz enerji istehsal etmək üçün qan dövranından şəkəri əzələlərə çəkir.

Buna görə də 10 dəqiqəlik gəzinti əksər əlavələrdən daha sürətli təsir göstərə bilər.

Gəzinti diabet dərmanlarının və ya maddələr mübadiləsini gücləndirən həblərin əvəzedicisi olmasa da, ən güclü gündəlik sağlamlıq vasitələrindən birinə çevrilə bilər.

Niyə qısa gəzintilər iştahanı azaldır

Qida iştahanı - istər şirniyyat, istərsə də duzlu qəlyanaltılar - tez-tez qan şəkərindəki dalğalanmalardan və hormonal siqnallardan qaynaqlanır. Gəzinti bu kök səbəbləri aradan qaldırır. Qısa 10 dəqiqəlik gəzinti aşağıdakılara kömək edə bilər:

Şirniyyat və duzlu qidalara olan həvəsi azaldır.

Toxluq hissini artırır və daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edir.

Stressdən qaynaqlanan qida istəklərini azaldır.

Gəzinti Əhval-ruhiyyəni Dərhal Yaxşılaşdırır

Parveenə görə, yeməkdən dərhal sonra idman etmək bədənin qidanı daha yaxşı emal etməsinə kömək edir və təbii olaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bir çox insan maqnezium, B-kompleks vitaminləri və ya əhval-ruhiyyə əlavələrindən asılıdır, lakin qısa bir açıq hava gəzintisi zehni rifahı artırmaqda bu məhsulların çoxundan daha yaxşı nəticə göstərə bilər.

Gəzinti:

Qanda oksigen səviyyəsini artırır.

Endorfinləri ifraz edir.

Kortizol səviyyəsini (stress hormonu) aşağı salır.

Günəş işığına məruz qalma ilə birləşdikdə, serotonin istehsalını artırır və əhval-ruhiyyənin daha uzunmüddətli yaxşılaşmasına kömək edir.

Sağlam Çəki İdarəetməsini Dəstəkləyir

Tez-tez qısa gəzintilər qeyri-məşq fəaliyyəti termogenezini (NEAT) - strukturlaşdırılmış məşqlərdən kənarda yandırılan kaloriləri - gün ərzində maddələr mübadiləsini aktiv saxlamağa kömək edir.

2025-ci ilin sonuna qədər mənimsəməli olduğumuz bir vərdiş

Parveen vurğulayır:

"Əgər 2025-ci ilin sonuna qədər hər kəsin mənimsəməli olduğu bir sağlam vərdiş varsa, o da yeməkdən sonra 10 dəqiqə gəzməkdir."



Reportyor.az



KARUSEL / CƏMİYYƏT