Bir neçə saatlıq yuxudan sonra bədən nisbi susuzlaşma vəziyyətində oyanır, çünki təbii olaraq nəfəs alma və tərləmə yolu ilə maye itirir, lakin heç bir bərpa olunmur.

Bu çatışmazlıq zehni lənglik və fiziki yorğunluq kimi özünü göstərə bilər və bu da oyandıqdan dərhal sonra su içməyi geniş sağlamlıq faydaları ilə sadə bir addım halına gətirir.

Səhər su içmək, gecə itirilən mayelərin və elektrolitlərin bərpasına kömək edir, günün əvvəlindən etibarən ayıqlığı və diqqəti artırır. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, hətta yüngül susuzlaşma belə diqqətə, yaddaşa və əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə bilər - bu təsirlər oyandıqdan dərhal sonra bir və ya iki stəkan su içməklə azaldıla bilər.

Acqarına su içmək də maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, təxminən yarım litr su istehlak etmək metabolik sürəti müvəqqəti olaraq artıra bilər və gün ərzində enerji sərfiyyatını dəstəkləyir.

Su həmçinin bağırsaq hərəkətini asanlaşdırmaqla və böyrəklərin yuxu zamanı yığılan tullantıları və toksinləri aradan qaldırmasına kömək etməklə həzmi yaxşılaşdırmaqda əsas rol oynayır.

Faydaları bununla bitmir; səhər rehidratasiyası baş ağrılarını və yorğunluğu azalda bilər, əhval-ruhiyyəni və idrak fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər, xüsusən də beyin maye çatışmazlığından tez təsirləndiyindən.

Səhiyyə mütəxəssisləri oyandıqdan dərhal sonra 250-500 millilitr su içməyi, tercihen otaq temperaturunda və ya bir az isti su içməyi, eyni zamanda şəkərli və ya kofeinli içkilərdən çəkinməyi məsləhət görürlər.

Bu vərdiş əksər insanlar üçün uyğun olsa da, böyrək və ya ürək xəstəlikləri, mədə problemləri və ya maye tutması olanlara müvafiq miqdarı təyin etmək üçün həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur.

Reportyor.az 


KARUSEL / CƏMİYYƏT