Səhər saatlarında məşq etməyin faydaları təkcə günə enerjili başlamaqla məhdudlaşmaya bilər; belə ki, son elmi araşdırma məşq vaxtının ürək və maddələr mübadiləsi ilə bağlı bir sıra xəstəliklərin riskini azaltmaqda həlledici rol oynaya biləcəyini üzə çıxarıb.

Gündəlik Fəaliyyətdən Daha Artıq Faydalar

"Health Day" tərəfindən dərc edilən hesabata əsasən, nəticələr göstərir ki, günün erkən saatlarında fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq koronar arteriya xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet və piylənmə kimi problemlərin riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqəlidir.

Tədqiqatçılar öz işlərini təxminən bir il ərzində 14 500-ə yaxın yetkin şəxsin taxdığı fitnes izləyiciləri vasitəsilə toplanmış ürək döyüntüsü məlumatlarının təhlilinə əsaslandırıblar. Komanda fiziki fəaliyyətin növünə deyil, ürək döyüntüsünün artdığı və ən azı 15 dəqiqə davam edən istənilən müddətə effektiv məşq kimi yanaşıb.

Məşq Vaxtı ilə Bağlı Əhəmiyyətli Nəticələr

Nəticələr göstərib ki, günün erkən saatlarında məşq edən insanlarda, məşqi daha gec saatlara saxlayanlarla müqayisədə, bir sıra xəstəliklərin göstəriciləri daha aşağı olub.

Səhər məşqləri koronar arteriya xəstəliyi riskinin 31%, yüksək qan təzyiqi riskinin 18% azalması, həmçinin 2-ci tip diabet ehtimalının 30% və piylənmənin 35% azalması ilə əlaqələndirilib.

Səhər saat 7 ilə 8 arası müddətin bu faydalarla ən güclü əlaqəyə malik olduğu müəyyən edilib; üstəlik, bu nəticələr insanın gün ərzində məşğul olduğu fiziki fəaliyyətin ümumi müddətindən asılı olmayaraq özünü doğruldub.

Alimlər Bu Nəticələri Necə İzah Edirlər?

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu nəticələr fiziki fəaliyyətin vaxtının vacibliyini vurğulayır, eyni zamanda qeyd edirlər ki, istənilən formada məşq etmək heç məşq etməməkdən daha yaxşıdır.

Bununla belə, onlar qeyd ediblər ki, səhər məşqləri ürək xəstəlikləri və maddələr mübadiləsi ilə bağlı daha yaxşı sağlamlıq nəticələri ilə əlaqəli ola bilər.

Yeganə Amil Vaxtdırmı?

Əhəmiyyətli nəticələrə baxmayaraq, tədqiqatçılar vurğulayıblar ki, bu araşdırma birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etmir; onlar qeyd edirlər ki, yuxu rejimi, hormonal dəyişikliklər və genetik amillər kimi digər faktorlar da bu əlaqənin izahında rol oynaya bilər. Bu tədqiqat məşq vaxtının yenidən nəzərdən keçirilməsinə imkan yaradır, çünki səhər saatlarında məşq etməyin ürək sağlamlığı üçün əlavə faydaları olduğu görünür; lakin ən vacib məqam, vaxtından asılı olmayaraq, müntəzəm fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir.


Reportyor.az 





KARUSEL / CƏMİYYƏT