Ürək-damar mütəxəssisi Darina Qurbanova ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı şəkildə qarşısını alınmalı olan bir neçə sağlam olmayan vərdiş müəyyən etmişdir.

Onun sözlərinə görə, ürək-damar xəstəlikləri dünya miqyasında ölümün əsas səbəbidir.

Budur, ürək və qan damarlarına mənfi təsir göstərə və ciddi xəstəliklərin riskini artıra bilən dörd vərdiş:

1. Siqaret çəkmək

Siqaret çəkmək ateroskleroz, koronar ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq kimi xəstəliklər üçün yaxşı müəyyən edilmiş bir risk faktorudur.

Nikotin qan dövranına daxil olur və arteriyaların daralmasına səbəb olur ki, bu da qan təzyiqini artıra bilər.

Siqaret tüstüsündə olan digər maddələr də qan damarlarının astarının funksiyasını poza və oksidləşdirici stressə və iltihaba səbəb ola bilər.

Zamanla bu təsirlər aterosklerozu və ürək tutmaları, periferik arteriya xəstəliyi və insult kimi ciddi fəsadları artıra bilər. Amerika Ürək Assosiasiyası da nikotindən çəkinməyi ürək-damar sağlamlığının əsas komponenti kimi müəyyən edir.

2. Həddindən artıq yemək
Həddindən artıq yemək, fast food da daxil olmaqla qidaların geniş yayıldığı müasir cəmiyyətlərdə əsas problem hesab olunur.

Həddindən artıq kalori qəbul etmək çəki artımına və piylənməyə səbəb ola bilər ki, bu da insulin müqaviməti və 2-ci tip diabetlə əlaqələndirilir.

Piylənmə həmçinin ateroskleroz, yüksək təzyiq və ürək ritm pozğunluqlarına, məsələn, qulaqcıqların fibrilasiyasına səbəb ola bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyası ürək-damar sağlamlığı üçün əsas amillər arasında sağlam çəki, pəhriz, qan təzyiqi və qan qlükozasını sadalayır.

Çəkiniz sağlam həddən artıqdırsa, kalori qəbulunu azaltmaq və ixtisaslı qidalanma mütəxəssisindən məsləhət almaq təhlükəsiz çəki idarəetmə planı hazırlamağa kömək edə bilər.

3. Oturaq həyat tərzi və ya fiziki fəaliyyətin olmaması

Həddindən artıq kalori qəbulu ilə birlikdə qeyri-kafi fiziki fəaliyyət piylənməyə səbəb ola bilər və ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyası böyüklərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya həftə ərzində 75 dəqiqə aktiv fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir.

Fəaliyyətlərə sürətli gəzinti, velosiped sürmə, rəqs və üzgüçülük daxil ola bilər.

4. Xroniki stress

Xroniki stress, qan təzyiqinin artması və qan axınına və ürək funksiyasına təsir edə biləcək dəyişikliklər də daxil olmaqla, fizioloji stress reaksiyaları vasitəsilə ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Bu, həmçinin mövcud ürək-damar xəstəliklərini daha da pisləşdirə bilər.

Xroniki stressi ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirən dəqiq mexanizmlər üzərində tədqiqatlar hələ də inkişaf etsə də, psixoloji sağlamlıq və rifah ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasının vacib aspektləri kimi qəbul edilir.

Ümumiyyətlə, sağlam qidalanma, fiziki aktivlik, tütündən çəkinmək, çəki və qan təzyiqini idarə etmək və xroniki stressi aradan qaldırmaq ürək-damar riskini azaltmaq üçün vacib addımlardır.

Reportyor.az 



KARUSEL / CƏMİYYƏT